私のダイエット体験談

私は、女性は28歳が体の境目と聞いて、29歳までにやせようと思いダイエットをしました。目標は12キロやせることで、身長は162cm65キロありました。体重には、標準体重、美容体重、モデル体重の3通りあり、美容体重を目指しました。http://www.essd2016.org/

ただ、急激に痩せるとリバウンドもひどいので、たくさんの記事を読むん中で、1か月に落とせるピークの体重は1.5キロ~2キロと書いてあったので、半年時間をかけてやせていきました。まずは、食事改善で、私はもともと朝ご飯をあまり食べない上に、夜ご飯をすごく食べてしまう食事生活でした。

なので、まずは必ず朝はご飯を食べること。朝起きてたら、トイレに行った後体重をはかり、それを記録すること。

そのあと、まずは一杯を水をのむ。それから、朝ご飯を食べる。朝ご飯はなるべく、米を食べるようにしており、もち麦をまぜて炊いたものをたべていましたが、朝ご飯はなんでも食べてもいいというルールもつくっていたので、正直焼きそばとか食べたいものをたべていました。

夜は糖質制限で糖質は取らないようにしており、もずくなど食べていましたが、週1、2度の外食の日は解禁にしていました。運動は週1回のテニスに加えて30分のランニングを週2ほどしていました。これで7か月かけて12キロ痩せることができました。ただリバウンドしないよう筋肉量をあげる必要性もあり、それができていなかったため、リバウンドがそのあとありました。