年末年始増えた体重のリセット方法

こんにちは*

これは、
年末年始、お家で美味しい料理を食べすぎてしまった方におすすめの記事です。

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昨年からおうち時間が増え、体重が増えたという人が多いのではないでしょうか。
簡単なダイエット方法を試してもリバウンドしてしまったり、なかなかうまくいかないですよね。

今回は、ダイエットに対して自信のない方でも取り入れやすいダイエット方法3選をご紹介します。

1.起床したら伸びをする
起きたらすぐに動くのではなく、伸びをして深呼吸しましょう。
伸びをすることで全身に刺激を与え、代謝が上がります。
代謝が上がることで痩せやすい体になります。

2.腹巻を常時つける
体を温めると代謝が上がります。
温かい飲み物で中から温め、腹巻で外から温めましょう。
胃腸が温めると体温も上がりやすく、体温が上がると痩せやすくなります。

3.回数ではなく質を意識したトレーニングをする
スクワット100回よりも、意識をして10回やる方が効果が出やすいです。
回数ばかりに囚われず、筋肉やフォームを意識したトレーニングが良いです。
目標を立てる時も。いきなり100回を目標にせず10回から始めることをおすすします。

これなら『ダイエット』という言葉を聞くだけで挫折してしまいそう・・・という方でも
チャレンジできそうですよね!

一歩ずつ、できることから取り入れてみましょう!