【実践レポ】産後ダイエットで4ヶ月マイナス13kg達成した方法☆

こんにちわ!今回は私の産後ダイエット方法についてお伝えします☆

私は第一子を妊娠して、安定期に入ってからというもの、食欲が止まらず体重増加はどんどん進み、遂には病院で先生に「急激に太り過ぎですよ!」と怒られる始末…。

臨月で更に太ってしまい、最終的にはプラス13kgと、見たこともない数字が体重計に表示されました。

出産すれば自然に戻るかな?と思いきや、一度ついた脂肪を減らすのは至難の業でした。

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【産後ダイエットは最初の半年間が勝負!】

これは実際に私が産院の助産師さんに言われた言葉です。

出産してからというもの、最初の1週間で6キロはスルっと落ちたのですが、そこからどうも落ちず…。

助産師さんの言葉を思い出し、これではまずい!と流石に焦り始め、産後3週間目で産後ダイエットを決意しました。

一番効果があったのは、ゆる〜い食事制限と運動です。

基本の「キ」ですが、成功している人は必ずこの両方を同時進行していますよね。

とはいえ、産後は心身のダメージが大きいので、どちらもストイックに行うのはNGです。

無理しすぎず、なおかつ、毎日ゆる〜く行うことが成功の秘訣です☆

具体的にどのような内容だったのかをご紹介します。

絶対に毎日行っていたことは、午前中にラジオ体操をすることです。

少しのことでも「毎日最低これだけはしよう!」という最低ラインを決めておけば、育児で忙しくても続けやすいです。

あとは、食事も気をつけました。

炭水化物を減らして、野菜・タンパク質を意識して摂取しました!

子供がいなければ食べる量を減らせば良いですが、それでは母乳にも影響がありそうですし、確実にリバウンドしてしまうのが目に見えていますよね。

毎日続けたからこそ、私はこれらの内容でマイナス13kg痩せることができました☆