ダイエットを行うには筋力トレーニングが大事な理由

皆さんはダイエットを行っているかもしれませんが、運動に関して有酸素運動を非常に多くやっていると言う方がいらっしゃるかもしれません。有酸素運動はダイエットに非常に良いことではありますが、ただ闇雲に有酸素運動のみをやれば良いというわけではありません。なぜ有酸素運動のみには良くないのかと言う理由について簡単にお話をしていきたいと思います。

グラマラスパッツ

有酸素運動を行うにあたり脂肪の燃焼が促進されるのですが、筋肉の量によってその脂肪の促進具合が比例します。ですからあまり筋肉がない方が有酸素運動を行ったとしても、筋肉がある方が有酸素運動を行った時に比べると脂肪の燃焼力は少なくなってしまいます。ですから筋肉の量が少ないと言う形は有酸素運動ももちろん必要なことではありますが、筋力トレーニングを行うということが大事であると言う事は間違いありません。

現に有酸素運動のみではなく筋力トレーニングを行うことによって体重が大幅に減ったと言う方もいらっしゃいます。ですから有酸素運動を行いたいと言う気持ちを抑えて積極的に筋力トレーニングをしてあげることが大事であると言えるでしょう。筋力トレーニングを行った後はしっかりタンパク質などの栄養補給を行い、筋肉の下を入れてあげることも大事です。