ボディメイクの食事(脂肪を落とす)

「腹筋を割りたい」「6パックにしたい」と言う声を一度は聞いたことがあると思います。
そのような方へ向けて、ボディビルコンテストを2回に出場し、表彰実績のある私が食事メニューを紹介します。

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まずお腹の脂肪を落とすには、脂肪分を除く必要があります。その際に必要になってくるのが、筋トレと、食事制限です。
食事制限には2つ手法があります。
まず1つ目は、脂質を抑えるローファットダイエットです。

これは1日の摂取カロリーの中で、脂質を30g?50gに抑えるダイエットのことです。
脂質を30g?50g、タンパク質を体重の約二倍、その他を炭水化物にすれば、余程の方でない限り100%痩せると言えます。
2つ目は炭水化物を抑えるローカーボダイエットです。

これは1日の摂取カロリーの中で、炭水化物を10g以下に抑えるダイエットのことです。
炭水化物を10g以下、タンパク質を体重の約二倍、その他を脂質にすれば痩せることができます。

ローカーボダイエットは、お菓子が好きな方、米が好きな方はストレスになってしまう為、あまり向いていないと言えます。
ローファット→ローカーボ→ローファット→ローカーボ→・・・ のように交互に行うことで、質感が良くなります??
??脂質1g=9カロリー、炭水化物1g=4カロリー、タンパク質1g=4カロリー??