ひょろひょろ体型が、魅力的ボディに…

これまでの私の体重はいわゆる「モデル体型」の体重で、BMIの数値からみてもかなりスリムでした。
単純に食べる量が少なかった(あるいは適切だった?)ためで、体質的なものではなかったのですが、自分としてはそれを誇りに思っていましたし、細身の体型が好きでした。

メイプアップの口コミと評判!

しかし二十代も後半になり、体力の衰えが気になってきました。学生時代にスポーツの経験もなく、運動をする習慣もなかったので、体力がなく疲れやすいのが悩みでした。
今まで、自分のことを「スリムなモデル体型」と思っていましたが、単純に不健康なだけなのでは…?と思い始め、運動を始めよう!と思い立ちます。

始めたのは、ダンベルトレーニングとなわとび。それとハンドグリップです。すべてディスカウントショップで手軽に手に入れられたので、すぐ始められました。
ダンベルは2kgを二つ使います。腕や背中、首回りや肩のトレーニングを行なっています。最初は10回上げ下げするだけでもへばってしまいましたが、今では4kgを使えるようになりました。それまで腕は細くはありましたが、揺らすとぷるぷると揺れる「ふりそで」状態だったので、二の腕などに筋肉がついたことで引き締めを行うことができました。

なわとびも足がかなり鍛えられ、筋肉がつきました。雨の日は家の中で「エアなわとび」をしていて、こちらでも効果があるということ。それまで、スラっと細くて(ガリガリにやせていた?)友人にも「美脚だね」と驚かれるほどでした。しかし筋肉がついたことでメリハリが生まれ、足も美しい曲線になりました。より女性らしく、「出ているところは出て、細いところは引き締まっている」状態になって、健康的な肉体になれました。

食べる量は変わらないのに体重が増えたり、太ももが太くなっているのでは?と不安になりましたが、「そっちのほうがいい」「健康的に見える」「スタイルがいい」と言われるようになりました。体力もついたように思います。以前の私よりも、今の身体の方が気に入っています。

ボディメイクの食事(脂肪を落とす)

「腹筋を割りたい」「6パックにしたい」と言う声を一度は聞いたことがあると思います。
そのような方へ向けて、ボディビルコンテストを2回に出場し、表彰実績のある私が食事メニューを紹介します。

メイウェザー愛用筋トレサプリ!メイプアップの効果と私の口コミ!

まずお腹の脂肪を落とすには、脂肪分を除く必要があります。その際に必要になってくるのが、筋トレと、食事制限です。
食事制限には2つ手法があります。
まず1つ目は、脂質を抑えるローファットダイエットです。

これは1日の摂取カロリーの中で、脂質を30g?50gに抑えるダイエットのことです。
脂質を30g?50g、タンパク質を体重の約二倍、その他を炭水化物にすれば、余程の方でない限り100%痩せると言えます。
2つ目は炭水化物を抑えるローカーボダイエットです。

これは1日の摂取カロリーの中で、炭水化物を10g以下に抑えるダイエットのことです。
炭水化物を10g以下、タンパク質を体重の約二倍、その他を脂質にすれば痩せることができます。

ローカーボダイエットは、お菓子が好きな方、米が好きな方はストレスになってしまう為、あまり向いていないと言えます。
ローファット→ローカーボ→ローファット→ローカーボ→・・・ のように交互に行うことで、質感が良くなります??
??脂質1g=9カロリー、炭水化物1g=4カロリー、タンパク質1g=4カロリー??

可変式のダンベル

50代のおばちゃんです。メイプアップの筋トレへの効果と私の口コミ!購入して3ヶ月飲んだ結果…!

ぼちぼちと筋トレやっています。

筋トレのお供は、とがわ愛さんの『はじめてのやせ筋トレ』という今ではその界隈で知らない人がいないほどの人気ぶりの本です。

そこでは、二キロのダンベルを用意することをおすすめされていました。

我が家には、いつ購入したのかわからない一キロのダンベルがありました。

おばちゃんだから、半分の重量で満足出来ると思っていました。

実際のところ、一キロでは軽く感じました。

二キロってどんな感じかわからないけど、今のままでは、筋トレの効果が半減しているのは、おばちゃんでもわかりました。

近所はHIMARAYAがありますが、筋トレ関係のコーナーに行ったことがなかったので、敷居が高かったです。

でも、勇気を出して行きました。

すると、いっぱい種類や重量のものがあふれていて、ああ、二キロが軽く感じられるようになったら、買い替えないといけないんだと、はじめて気がつきました。

そうすると、家がダンベルだらけになります。

どうしたものかと迷っていたところ、可変式のダンベルがありました。一キロから五キロまで、一キロ刻みでプレートを増やして、重量を変えられるものです。

重量からして、女性をターゲットにしていると思われました。

私にぴったりの商品だと思い、それを購入しました。

金属のプレートがくっつかないようにか、オイルでべとべとでしたが、タオルで拭けば、大丈夫でした。

二キロにセットして筋トレしたところ、ちょうどよい感じでした。

よい買い物が出来たと満足しています。