親子で毛量が多すぎる悩み

私の髪はとにかく毛量が多いです。
完全に母親の遺伝です。

母親も私も毛質自体は硬いわけでもなく、太さも普通です。
ただ、とにかく多いんです。

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私と母が美容院に行くときに言うのは長さを切るとかカラーではなく
「毛量を減らしてください」です。

今までいくつも美容院に行きました。

「傷んでいる部分の毛先1cmくらいのカットと、毛量減らしてください」
がお決まりです。

そして終わったあとに美容師さんが切った足元の髪の毛を見て
「量を減らしているだけで長さは変えていないのにすごい髪の毛の量ですね。」
と必ず言います。

もちろん自分が髪を洗っているときもこれだけ髪が抜けてなくならないのかと思うくらい
毎日抜けます。

猫っ毛の友人からは「髪の毛がペタンコで少ないよりいいよ」と言われますが
髪の毛が多い上に私も母もくせ毛なので湿気のある時は髪が爆発します。

それが嫌なので基本いつも結んでいます。

昔はショートやボブにしていましたが、
最近はロングでまとめてしまった方が広がりづらいのではないかということに気づき
今はずっと伸ばしています。
でもずっと結んでいるので果たしてロングヘアの意味はあるのか。。

美容師さんによっては、縮毛矯正やストパーをかけてしまったらどうかと言われることが
一番多いので、今後はそうしようかなと悩んでいるところです。

母は現在50代後半ですがいまだに髪の毛はしっかりしていて毛量もあるので
そこだけは遺伝して嬉しいと思ってはいます。

緑茶の効果的な淹れ方

緑茶の美味しい季節です。私は、特に渋めのお茶が大好きです。

その緑茶には、抗酸化力やダイエット、リラックス効果など、美容・健康効果が高いことで知られています。

そこで、目的別の緑茶の淹れ方があるそうなので、ご紹介したいと思います。

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茶のカテキンには、すでに蓄積された脂肪をエネルギーとして燃焼するよう促す働きがあります。緑茶は、高温で淹れるほどカテキンが溶け出すので、ダイエット効果を期待するのであれば高温で淹れたお茶がお勧めです。

リラックス&冷え取りには低温で淹れる

低温で淹れたお茶には、うま味成分である「テアニン」が多く溶け出す。

テアニンには、気持ちをリラックスさせる働きがあり、手足の冷えが気になる方も低温で淹れたお茶がお勧めです。

水出し緑茶は、あまり馴染みが無いと思いますが、水で淹れることで「エピガロカテキン」と呼ばれるカテキンが溶け出し、免疫力を高める働きがあることで注目されています。

免疫力UPには、水で一晩 抽出したお茶を飲む。

エピガロカテキンは苦味が少ないので、緑茶の苦味が苦手な方にもお勧めの飲み方です。

ご飯にとてもよく合う緑茶ですが、温度の淹れ方で、色々な効果があるのは、驚きでした。

各目的別に淹れ方を変えて飲んでみるのもいいかも知れませんね。

汗と健康の関係性を紹介します。

汗をかくことは体にいいことと言われていますが、私はこのところ運動をしていないので、「いい汗をかいた!」という感覚がありません。
そこで良い汗と悪い汗があるとのことなので汗と健康について調べて見ました。

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汗とは、汗腺から分泌され、汗腺は体にある外分泌腺のひとつで、唾液、涙線などと同様、外に体液を分泌する役割があります。
良い汗とは、基本的に良い汗は水分だけが体の外へ出ています。
塩分を含んでいる水分を吸いとって必要な成分を体内に残す。

汗の粒が小さい、熱中症になりにくい、雑菌が繁殖しにくい、嫌な臭いがないなどの汗は日常生活に支障はないです。
悪い汗とは、主な特徴は「嫌な臭いのある汗」です。
ベタベタする、しょっぱい味がする、白っぽい粉をふく、汗の粒が大きい、熱中症になりやすいなどの特徴がある。
悪い汗が出ている人は、自分の生活習慣を見直す必要があるので、食生活や睡眠不足、運動不足にならないようにしてください。

よく高校の部室の臭いがくさいと聞きますが、ということは、熱中症が影響しているのかあ~と感じました。私が子供の頃は、水分補給はNGでした。
今考えると水分補給せずによく運動したなあ。と思いました。

また、汗をかくことでダイエット効果があり、体内にたまっている老廃物や毒素を排出して、美肌効果も期待できます。

以上で汗の健康についてでした。
良い汗を出すには、食生活などの日々の生活をきちんとして過ごす必要があります。
そこで日常生活が乱れないように心掛けていただき、悪い汗を出さないように注意しましょう。

美味しいモノしか食べないダイエット

簡単に言ってしまえば「美味しいと思えなければ食べない」と自分の中で決める事。
結局、食欲に任せて、なりふり構わずなんでも食べるから太るんだと思っていて。
もし「美味しいと思えなければ食べない」と自分の中で決めていたら何でもかんでも手を出す事は無くなる。
つまり自分の中でのおいしい基準を上げることがダイエットになると言う方法。

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そもそも、食事とは自分の体を作る為に必要な行為であり、よく考えてみると、ものすごく重要な事なのだと思う。
それなのに糖質を多く含んだものや、油がたくさん使われている物。その他、品種改良の進んだ小麦を使ったお菓子など
身体に悪いのをわかりつつ、身体が求めるからと食べ続けてしまう事に問題があった。

だから、あえて自分の食事への基準を上げ、単純に甘ければいいとか脂っこければ美味しいという基準を変える必要があるんだと思う。
そうやって自分の美味しいと言う基準を変えてゆく事で、余計に何かを食べる事も少なくなり、厳選された、身体に必要な栄養素を選んで摂取するようになってゆく。
そして、それを続けているうちに自然と健康体になるのと同時に、体重の方も落ちてきて、美しく健康にダイエットが出来ると思う。

私はダイエットするためにこんにゃくを取り入れています。

私は最近になって、こんにゃくが体に良いという事を知りました。
そこで、こんにゃくをたくさん買って、こんにゃくでいろいろな食べ物を作って食べるというダイエットを行っています。
特に最近はこんにゃくを味噌漬けにして食べることが好きで。こんにゃくダイエットというものがとても良いものだという事を感じています。

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はこんにゃくは昔からあまり食べる方ではなかったのですが、最近になってたくさん食べるようになりました。
そこでこんにゃくダイエットというのを調べた結果、結構色々な人がやっていることが分かったのでそのダイエットを行おうと思ったんです。

こんにゃくはスーパーで一番安いものにしました。そうしなければ高い値段をだしてダイエットをすることになってしまうので、高い値段を出すのであればもう少し安くお金がかからないダイエットをしたいと思ってそうしました。
最近は子供もたくさん食べてくれるようになったので嬉しいです。こんにゃくはおなかの掃除をしてくれるので、ダイエットに最適だと思っています。

これからもまだ体重は減っていないと思いますがとり続けて行こうと思っています。
こんにゃくは色々な用途に使えるので重宝しています。
最近はお味噌汁に入れています。

今話題のダンスダイエット

私は正直運動も食事制限も苦手です。
運動はちょっとやろうと思ってもすぐにやる気が尽きてしまって結局いつも三日坊主で終わってしまい、食事制限も最初は頑張って食べないように気を付けているものの、何日が経つと頑張ったから良いんじゃないかって食べてしまいます…。
そこで私はまずは運動を改善しようと思いさまざまな方法を調べていたところ、今ダンスで運動することが流行っているという情報が多くありました。

http://www.museecox.com/

動画投稿サイトには2週間で10kg痩せる!など果たして本当なのか疑うレベルのタイトルの付いた動画も多くアップされていました。
しかしやってみないことにはわからないと思い、実際に10kg痩せるかは置いておいてとりあえず試してみることにしました。
そうしたらいつもはすぐにやる気がなくなって三日坊主になってしまう私でも音楽とリズムがあるだけでかなり楽しく運動することができたため今までにない長期間続けることができました。
2週間以上は続けることができたため、本当に10kg痩せることができたのか気になり測ってみたところ流石に10kgは落ちていなかったものの体重の減量に成功していました。
やはり淡々と同じことを繰り返すだけの運動とは違い音楽とリズムがあるだけでかなり取り組みやすく続けることができたのでこれからも続けてみようと思っています。

栄養バランスよくそばでダイエットをしています。

バナナダイエット、トマトダイエット…。http://www.keystonechurch.net/

色んな食べ物ダイエットがありますが、私が今回オススメしたいのは「そばダイエット」です。

そばとダイエットってあんまり繋がりが無い言葉だと思いますよね?

でも、実はそばって結構ダイエット向きの食べ物なんですよ。

そばには肌をキレイにしてくれるビタミンやルチンが大量に含まれているので、ダイエットをしながら肌をキレイにすることも可能なんです。

血糖値も上がりにくいのでインシュリンの分泌も抑えることができるので、糖尿病にもなりにくくなるのでかなりオススメです。

インシュリンを摂取しすぎると脂肪が付く原因になるので、その心配が少ないそばはダイエット向きの食品と言えるでしょう。

同じ麺類にうどんやラーメンがありますが、こちらは小麦粉で作られているのでダイエットには向いていません。

ルチンが含まれているそば粉だからこそダイエットできるんです。間違わないように注意して下さいね。

勿論、そばばかり食べていれば栄養が偏ってしまうので薬味などで工夫してバランスよく栄養を取るようにして下さい。

他にも、そばを茹でたそば湯を飲むのもオススメです。

塩分が強いのでそのまま飲むのではなく少し薄めにすると良いでしょう。

ぜひそばを食べて健康的にダイエットして下さいね。

子供に運動させるなら、ノビノビ、楽しく、リトミック

お子さんに早くから運動をさせたい。そう思ったならリトミックがおすすめです。リトミックとは、音楽に合わせて自由に体を動かす運動のことです。

あなたも、幼稚園や保育園で、先生が弾くピアノに合わせて、歌を歌いながら運動したことはあると思います。

http://www.sienaworkshop.com/

幼児期にはいろいろなことを一気に吸収します。ですから、吸収力が高い幼児期こそ、運動をしっかりさせたほうが良いのです。幼稚園や保育園でリズム体操をするのは、運動機能を育てるためだったのですね。

年齢に合わせて楽しめるのがリトミックの良いところです。赤ちゃんのうちは、ママやパパの膝の上で音楽を聞きながら体を揺らしながら、楽器を鳴らしてあげると喜びます。

何度も繰り返せば、自然と歌に反応する様になります。

音の聞き分けができるようになったら、教材を用意して音の楽しさを親子で共有してみましょう。おすすめの教材を紹介します。

楽器:タンバリンや鈴、カスタネットにマラカス。これらは100円ショップで買うことができます。家の中で音が出るものはないか探してみるのも楽しい遊び方です。例えば空き箱に、輪ゴムをつけて弾いてみたり、たたくと良い音がする缶や容器でドラムのような楽器を作るなどして、身近にある音を沢山感じさせてあげましょう。

DVDの映像に合わせて、動きを真似して楽しめるので、表現力がぐんとアップします。子供たちに人気の「アンパンマン」のキャラクターが踊っているものや童謡を収録したもの、幼稚園が公開しているリトミックの風景動画など、様々な教材があります。お子さんの年齢や興味に合わせたものを選びましょう。

運動量が上がると家でリトミックをやるのは限界になってきます。そんな時はレッスンを受けたり、サークルを探してみましょう。

子供が多い地域では、子育て支援に力を入れていて、親子で参加できる教室を定期的に開いています。お住いの自治体が発行する広報やインターネットで調べてみましょう。

子供に運動をさせたいからと一方的に親の考えを押し付けてしまうと、運動自体を嫌がるようになってしまいます。まずはリトミックを通して、お子さんが自由に表現できる力を育てましょう。

私のダイエット体験談

私は、女性は28歳が体の境目と聞いて、29歳までにやせようと思いダイエットをしました。目標は12キロやせることで、身長は162cm65キロありました。体重には、標準体重、美容体重、モデル体重の3通りあり、美容体重を目指しました。http://www.essd2016.org/

ただ、急激に痩せるとリバウンドもひどいので、たくさんの記事を読むん中で、1か月に落とせるピークの体重は1.5キロ~2キロと書いてあったので、半年時間をかけてやせていきました。まずは、食事改善で、私はもともと朝ご飯をあまり食べない上に、夜ご飯をすごく食べてしまう食事生活でした。

なので、まずは必ず朝はご飯を食べること。朝起きてたら、トイレに行った後体重をはかり、それを記録すること。

そのあと、まずは一杯を水をのむ。それから、朝ご飯を食べる。朝ご飯はなるべく、米を食べるようにしており、もち麦をまぜて炊いたものをたべていましたが、朝ご飯はなんでも食べてもいいというルールもつくっていたので、正直焼きそばとか食べたいものをたべていました。

夜は糖質制限で糖質は取らないようにしており、もずくなど食べていましたが、週1、2度の外食の日は解禁にしていました。運動は週1回のテニスに加えて30分のランニングを週2ほどしていました。これで7か月かけて12キロ痩せることができました。ただリバウンドしないよう筋肉量をあげる必要性もあり、それができていなかったため、リバウンドがそのあとありました。

リバウンドしないダイエット

学生の時から、少しぽっちゃり気味だった私は、

若い時からダイエットを繰り返し痩せたり太ったりと7、8キロ体重を上下させていました。

でも30代後半今現在ここ3年間は、

成長期が止まった高校生の頃から考えても一番痩せている体重です。http://www.donna4da.com/

何が今までのダイエットと違うかなと、考えるとそれは自分のダイエットに対する考え方でした。

丁度子育てと重なっていたのですが、

子供の生活リズムを整えたい!という気持ちから、子供と一緒に夜九時には寝てしっかりと睡眠をとるようになりました。

子供に健康に育って欲しい!という気持ちから、体にいい食べ物を食べさせたいという思いがでてくると、

するとおのずと自分も、スナック菓子や加工食品また砂糖が多いお菓子を口しなくなってきました。

子供が学校でマラソン大会がある、というと一緒に練習をしていたら、体を動かすと心も安定する事に気付きました。

今までは、一か月頑張ろうや、いつまでに体重何キロにしようなど目標を決めて頑張っていたのですが、

最後に行ったダイエットはダイエットをしようという意識ではなくて、しっかり子供を育てたいという気持ちから、

生活習慣の大切さ健康に過ごす事のメリットに気付いた結果でした。

ゆっくりと、ですが体重が減っていっていき、あまりいらいらする事なく過ごせるようにもなったと思います。

健康に過ごしたい、という思いが大切なんだなと思っています。

ダイエット成功させたい!

コロナ感染が気になる毎日で、通っていたジムも休講になったり、時間が狭まっていたり、やはり感染などが気になり、通うのをためらってしまっているこの頃です。そうなると、自力で何とかダイエット方法を考えていかざるをえなくなりました。家にいる時間が増え、戴き物や好きで買っていたおやつ類を食べる頻度がお茶と共に増えていました。http://sepanmar.org/

今は少しずつこの回数を減らすようにしています。最低昼(おやつタイム)、晩の2回位にし、食べた後は座り込まず、すぐに食べた食器を洗って片付けたり、トイレに行ったり、ダイレクトメールなどの処理や片付けものをしたり、用事をしたり、少しでも歩数や動作を増やすようにしています。

そしてジムと同様に用意している簡単なバイクを目に付くところに置いて、テレビを見ながらこぎます。ポール、バランスボール、一時流行ったワンダーコアも置いていて、テレビやビデオを見る時はなるべく使ってストレッチもするようにしています。友達からもらっている床置き式で円盤型の体重計のようなものに乗ってウエストをねじるような動きができるものもあり、目に付くと乗っています。

今までこのようなグッズがありながらオブジェ化していました。この状況で家にいる時間が増えたことと、運動不足とダイエットしたい!という気持ちがそのグッズに目が行くようになり、活用しています。やはり動くとウエストのクビレやお腹周りのスッキリさや便秘解消にも繋がり、ダイエット成功につながりそうな予感がしています。