髪の良し悪しで気分も変わる

若い頃の髪の悩みは、ずばり「太い」「多い」「硬い」でした。加えて、毎日髪を洗っているのに、頭皮が油っぽいという…
子供が生まれてからは、自分のことに手をかけている暇がなくなり、シャンプーもリンスインシャンプー(しかも激安のシャンプー笑)にしてから、当たり前ですが、髪は傷み、白髪もドッと増えてしまいました。朝起きると、髪は実験に失敗した人のごとく、爆発して広がっており、鏡に映る自分を見る度に憂鬱な気持ちでした。

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美容室に行けば一時的には良くなるかもしれないけれど、また同じ繰り返しのような気がして、なかなか気が進みませんでした。
そんなときに、以前サンプルで使ったシャンプーを思い出し、よく買い物で利用するドラックストアに行きました。
商品は、シャンプー機能とコンディショナー、トリートメントの3種類の機能が入った「ロレアルパリ エルセーヴ ノーシャンプー ラクレムラヴォン クレンジングクリーム」という泡立たないタイプのシャンプーです。

値段が1320円と私にしては大きい金額だったのですが、美容室に行ったと思って買ってみようと決意し、さっそく使ってみました。
使って乾かしてみると、いつもよりまとまっている感じがして、指通りも滑らかな感じでした。

頭皮もすっきりして一日の終わりにも油っぽくなりにくいし、においも気にならなくなりました。
まだ完全にダメージがなくなったとは言えませんが(髪がひどい状態だったので)、鏡に映る自分を見て憂鬱な気持ちになることが減り、気持ちよく一日がスタートできるようになってきた気がします。

美味しいモノしか食べないダイエット

簡単に言ってしまえば「美味しいと思えなければ食べない」と自分の中で決める事。
結局、食欲に任せて、なりふり構わずなんでも食べるから太るんだと思っていて。
もし「美味しいと思えなければ食べない」と自分の中で決めていたら何でもかんでも手を出す事は無くなる。
つまり自分の中でのおいしい基準を上げることがダイエットになると言う方法。

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そもそも、食事とは自分の体を作る為に必要な行為であり、よく考えてみると、ものすごく重要な事なのだと思う。
それなのに糖質を多く含んだものや、油がたくさん使われている物。その他、品種改良の進んだ小麦を使ったお菓子など
身体に悪いのをわかりつつ、身体が求めるからと食べ続けてしまう事に問題があった。

だから、あえて自分の食事への基準を上げ、単純に甘ければいいとか脂っこければ美味しいという基準を変える必要があるんだと思う。
そうやって自分の美味しいと言う基準を変えてゆく事で、余計に何かを食べる事も少なくなり、厳選された、身体に必要な栄養素を選んで摂取するようになってゆく。
そして、それを続けているうちに自然と健康体になるのと同時に、体重の方も落ちてきて、美しく健康にダイエットが出来ると思う。

乾燥とニキビは永遠の悩み

性別問わずお肌に色々な悩みを抱えている人は多くいると思いますが、女性は特にお肌には敏感で基礎化粧品にはなんだかんだお金を投資していると思います。

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お肌ってかなりデリケートで年齢による変化や季節、ストレスなどによる外的因子による肌荒れ等日々鏡をみては落ち込んだり悩んだりしてその日の気分まで左右されるときもありますよね。

私はアトピー持ちで敏感肌、そして目と口元の粉吹きが酷いためずっと乾燥肌だと思い込んでいました。なので顔全体の保湿に一生懸命努めていました。しかし学生の頃からニキビに対する悩みも強くありもともと皮膚科には定期的に通っていたため相談し軟膏を処方して使用していましたが完全にはよくなった実感は正直ありませんでした。

もちろん日々お肌の状態は変化するので原因は色々あると思いますが、今も変わらず大きな変化は感じられないです。最近は皮脂性も含む混合肌であると気がつくことができたので、全体の保湿をしつつ乾燥する部位は重ねて保湿、そしてニキビへのケアに重点を置いて基礎化粧品を見直しながら日々研究と観察を行っている感じです。

生活習慣やストレスによる変化で表れる肌トラブルと年齢を重ねるごとに出てくる肌トラブルはまた異なると思うので今後も自分の肌に向き合っていくしかないと感じています。

ボディメイクの食事(脂肪を落とす)

「腹筋を割りたい」「6パックにしたい」と言う声を一度は聞いたことがあると思います。
そのような方へ向けて、ボディビルコンテストを2回に出場し、表彰実績のある私が食事メニューを紹介します。

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まずお腹の脂肪を落とすには、脂肪分を除く必要があります。その際に必要になってくるのが、筋トレと、食事制限です。
食事制限には2つ手法があります。
まず1つ目は、脂質を抑えるローファットダイエットです。

これは1日の摂取カロリーの中で、脂質を30g?50gに抑えるダイエットのことです。
脂質を30g?50g、タンパク質を体重の約二倍、その他を炭水化物にすれば、余程の方でない限り100%痩せると言えます。
2つ目は炭水化物を抑えるローカーボダイエットです。

これは1日の摂取カロリーの中で、炭水化物を10g以下に抑えるダイエットのことです。
炭水化物を10g以下、タンパク質を体重の約二倍、その他を脂質にすれば痩せることができます。

ローカーボダイエットは、お菓子が好きな方、米が好きな方はストレスになってしまう為、あまり向いていないと言えます。
ローファット→ローカーボ→ローファット→ローカーボ→・・・ のように交互に行うことで、質感が良くなります??
??脂質1g=9カロリー、炭水化物1g=4カロリー、タンパク質1g=4カロリー??

私はダイエットするためにこんにゃくを取り入れています。

私は最近になって、こんにゃくが体に良いという事を知りました。
そこで、こんにゃくをたくさん買って、こんにゃくでいろいろな食べ物を作って食べるというダイエットを行っています。
特に最近はこんにゃくを味噌漬けにして食べることが好きで。こんにゃくダイエットというものがとても良いものだという事を感じています。

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はこんにゃくは昔からあまり食べる方ではなかったのですが、最近になってたくさん食べるようになりました。
そこでこんにゃくダイエットというのを調べた結果、結構色々な人がやっていることが分かったのでそのダイエットを行おうと思ったんです。

こんにゃくはスーパーで一番安いものにしました。そうしなければ高い値段をだしてダイエットをすることになってしまうので、高い値段を出すのであればもう少し安くお金がかからないダイエットをしたいと思ってそうしました。
最近は子供もたくさん食べてくれるようになったので嬉しいです。こんにゃくはおなかの掃除をしてくれるので、ダイエットに最適だと思っています。

これからもまだ体重は減っていないと思いますがとり続けて行こうと思っています。
こんにゃくは色々な用途に使えるので重宝しています。
最近はお味噌汁に入れています。

恥をかかされた額のシワ

私の悩みは、額のシワです。
30代後半から鏡を見るたびに気になり出してはいたのですが、
40代になった今では、国民的人気アニメのお父さんを彷彿させるような、立派な横シワが三本、額に堂々と刻まれています。

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この額のシワを改善すべく、頭皮からのマッサージでアプローチしたり、
メイクの時に前髪をまとめながら額のアンチェリングができるというダーバンを巻いてみたりしましたが、どうやら手遅れのようです。

一般的にシワの原因としては、乾燥と加齢によるコラーゲンの減少や皮膚を保護するビタミン類等の不足、表情筋の衰え等があげられるそうですので、
保湿性が高い基礎化粧品でケアをしながら、コラーゲンやビタミン類をサプリメントで補充して、入浴時やメイクの前に表情筋のマッサージを施しています。

しかしながら、目の回りのコジワやほうれい線の改善は少しずつ現れているものの、肝心の額のシワは執拗にどっしりと横たわりまったく変化の兆しすら見えません。

そこで、外出する時は、前髪をアレンジして、服装に少し目立つブローチをつけて、周囲の目をごまかしていたのですが、
ある時、知り合いの子供が私の顔を指差し、大声で

『おばちゃん、おでこにお蕎麦がついてる~
まるでひいおばあちゃんみたい』

と無邪気な笑顔で言い放たれて、
怒鳴り散らすことも、平手打ちも我慢して、一目散にその場を走り去りました。

今話題のダンスダイエット

私は正直運動も食事制限も苦手です。
運動はちょっとやろうと思ってもすぐにやる気が尽きてしまって結局いつも三日坊主で終わってしまい、食事制限も最初は頑張って食べないように気を付けているものの、何日が経つと頑張ったから良いんじゃないかって食べてしまいます…。
そこで私はまずは運動を改善しようと思いさまざまな方法を調べていたところ、今ダンスで運動することが流行っているという情報が多くありました。

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動画投稿サイトには2週間で10kg痩せる!など果たして本当なのか疑うレベルのタイトルの付いた動画も多くアップされていました。
しかしやってみないことにはわからないと思い、実際に10kg痩せるかは置いておいてとりあえず試してみることにしました。
そうしたらいつもはすぐにやる気がなくなって三日坊主になってしまう私でも音楽とリズムがあるだけでかなり楽しく運動することができたため今までにない長期間続けることができました。
2週間以上は続けることができたため、本当に10kg痩せることができたのか気になり測ってみたところ流石に10kgは落ちていなかったものの体重の減量に成功していました。
やはり淡々と同じことを繰り返すだけの運動とは違い音楽とリズムがあるだけでかなり取り組みやすく続けることができたのでこれからも続けてみようと思っています。

口臭が気になりだしたら、ケアしよう

朝起きた時、口はものすごく臭いのは私だけではないと思います。口の臭さには様々な原因があります。ケアをしても直らない場合は病気が原因の場合もあるので念のため注意しましょう。まず口の中は唾液でいっぱいですか?口呼吸が癖になっていたり、口の中が乾燥しやすい人は口の中で虫歯ができやすく、口臭の原因となります。

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虫歯は口臭だけでなくほっておくと取り返しのつかなくなるほど生活に悪影響を及ぼします。歯の検診を定期的に行いましょう。
基本的の口臭予防は、正しいブラッシングとフロスを使うことです。歯をしっかり磨けている人はいるでしょうか?残念ながら多くの人は歯の汚れが落とし切れていません。

歯と歯茎の境目をやさしくブラッシングし裏面や奥歯までしっかり磨きます。口をゆすぎ粘り気がなくなるまでゆすぎます。歯と歯の間に詰まった汚れを歯間ブラシやフロスで掃除するのはやっていない方が多いかもしてません。これをした後の歯間ブラシ、ものすごく臭いです。自分の口の中を清潔にかつ美しい歯を保つには必須アイテムです。虫歯になりやすい方は必ずやって下さい。そしてなにげなく使っている歯磨き粉にも注意が必要です。

皆さん歯ブラシにいっぱいの歯磨き粉つけていませんか?これは歯医者も指摘している歯磨きのポイントです。少しの量の歯磨き粉で磨くこと、成分やキシリトールによるすっきり感で起こる磨き残しをなくすことが重要とのことです。ぜひ試してみてください!

尾畠に食生活は重要見たい

メイク落としを2回使って汚れとメイクを毎回お風呂で落としているつもりでも、」必ずどこかにできものができてしまうのが悩みです。

洗顔の流しが甘いと顔の側面にできものができますシロニキビのような汚れがたまって角質が汚れてくるのが常なんですが、今回は少し厄介なできものができました。花の左側にできものがあります。それもニキビのような簡単なものではなくしこりのような肌の内側に埋まってできたできもののようです。

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きっとこれから炎症が起きて触るたびにいたくなるんでしょうか。この手のできものは直りが遅いし触るたびに気になって仕方がありません。どうにかしたいです。美容に詳しいわけでもないので、自分の肌に対して関心はありません。でも、異常があるのは気分的にはいい感じがしません。そういえば、最近食べるものが変わっておかずが増えているように感じます。野菜とお肉がこれまでよし量が増えました。

この食生活の変化はこの肌トラブルに関係がありそうです。たしか、肌のターンオーバーは2週間、いや、4週間でしたっか。そのくらい前に今の生活スタイルになったのならこの今の体調の変化もうなずけると思います。さて、今日はお昼ご飯にないを食べようかな。

20代男子の乾燥肌に関する悩み

私の悩みは風呂上がりになると乾燥して粉が噴き始めるほどの乾燥肌です。20代前半の頃は肌のことなど気にもしませんでしたが、徐々にふとしたときに肌の突っ張り感が気になるようになってきました。

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確信したのは肌の状態を調べて頂く機会があったときで、肌の水分率を調べた結果、平均値の1/5程度、科学の実験等で使うカサカサのキムタオルの水分量の2倍程度の水分量しかないという分析値が出た時でした。それ以来風呂上がりや顔を洗った直後を気にするようになりましたが、口元や眉間の乾燥が酷いことに気づき、それに伴う粉が噴いたような状態も気になるようになりました。
粉が噴くほどの乾燥肌が気になるようになったため、メンズ用の化粧水などの使用を始めました。

使用前よりは改善したようには感じますが、乾燥肌自体が改善したわけではなく、塗った後の状態がよくなっただけであり、肌質自体は改善していないように感じるのも悩みの一つです。

化粧水の吸収も肌の乾燥が強いためか早く、使用量が多いようにも感じます。私だけではなく妻も私の肌を心配しており、妻が使用している化粧水なども試しておりますが、肌質の改善には至っておりません。もしも肌質が改善する化粧水などがあるのでしたら教えて頂きたいくらいです。

夏到来!髪の毛との戦い

まだ5月だというのに気温が高い日が多く、汗をかくことも少なくありません。そこで気になってくるのが癖毛!
特に私は前髪の部分のうねりが強く、また左右非対称な癖があるので、額に汗をかく日は本当に困ります。
伸ばしている後ろの毛は美容院に行くと「パーマみたいですね」とか「今日は巻いて来られたんですか?」と言ってもらえるほど綺麗なカールになるのですが、短い前髪はそうはいかず。水分を含んだ途端、左側はハネて右側は細いコテで巻いたような前髪になってしまうのです。

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去年まではネットから美容院でも使っているような”良い”シャンプーを使っていましたが、結婚をし専業主婦になる時に「こんな高いシャンプーを使ってて良いものだろうか。」と引け目を感じてしまい、ドラッグストアで買える”普通の”シャンプーに変えました。
やはりその中でも合う合わないはあるので、以前ほど癖が抑えられるものには出会えていませんが、少しでもマシになるものを使うようにしています。

最近は美容院に行けず、外に出る機会が減っているため、目の下ぐらいまで前髪が伸びてきました。ピンで留めて誤魔化すことで乗り切っています。
願わくばこのまましっかりと前髪を伸ばしていき、癖毛との戦いに終止符を打ちたいところです。

30代からの目元の悩み

実は今までほとんど肌悩みはなく、平気でメイクしたまま寝るし、スキンケアも特にこだわりはなく「化粧水塗っとけばいいでしょ」といった感じでした。ですが30代になり、やはり色々出てきますね・・・肌悩み。

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一番の悩みは目の下の小じわ。メイクして時間が経つとくっきりシワが・・・。クマもひどいので、リキッドファンデーションの上からしっかりコンシーラーを塗ってパウダーも塗ってといった感じなので、余計にシワが目立っちゃうんですよね。シワが目立つからといってファンデーションやコンシーラーを薄くしてしまうと今度はクマが目立つ・・・みたいな。

若いうちにもっとちゃんとしていればこんなに悩まなかったかもと後悔しています。

最近はリンクルクリームやオイル美容など色々試していて、以前よりはましにになったかなって感じです。

ココナッツオイルがとても気に入っているのでしばらく使い続けてみようと思ってます。最近はスキンケアやコスメなども購入前に詳しくレビューが見れたりもするので、スキンケア方法を紹介をしている方のYouTubeや美容系アプリを見て「最近の女子はこんなにお手入れ頑張っているのね」と感心しながら、モチベーション上げてがんばって行こうとおもいます★(笑)

バストサイズが変わって

寝て起きてみて、あれバストが小さくなった。これは最近の出来事なんですが、朝起きで片方のおっぱいが小さくなっているような気がしています。

http://itdmonde.org/

まあ夜の段階で寄せているから寝ている間に寄せたものが、背中とか元の位置に戻っているだけなのかもしれないんだけどね。私のそのほかの特徴から、バストはなくてもいいのですが、まあ、なんとなく社会人のエチケットというか、それなりに一般の人が持っているもので私に備わっているものは、それなりにお手入れしたりしていたほうがいいのかなと、なんかバランスが悪い感じがするので、整えようとたまに気になるときがあります。

なぜバストのサイズが変わるのかを考えた時にふと、思い当たるところが。ブラジャーを購入したのっていつだろうと、今自分が持っているブラジャーってかなり昔から持っているもので買い替えるということをほとんどしていません。1ヶ月に1回が買い替える目安とどこかで聞いたことがあるけど、実際にそれをしている人はどれくらいいるんでしょうか。

私のバストが消滅しつつあるのはこのブラジャーの長期利用が原因かもしれない。一番考えられる原因といえばそれくらいかなとふと思いました。買おうかな。

年齢と共にやっぱりお肌は老けるのね

若いときはニキビが気になる時期がありましたが、年齢と共にそういったものはできなくなってきました。しかし、出産から2年以上たち、久しぶりにじっくりと自分の顔を鏡だ見たときのお肌の状態に驚きました。

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もともと童顔で若く見られていたし、そこまで目立った肌荒れもしたことがなく、いつも肌が綺麗と言われることも多かったのです。私自身も肌に悩まされた経験はほとんどありませんでした。

なので特別なお手入れをしたこともなく、産後は忙しいのもあってお手入れの雑さに更に磨きがかかっていました。じっくり自分の肌を見る機会もグッと減りました。しかしあるときふと鏡越しの自分の目の周りのクマが気になり出しました。以前と比べて濃くなり、涙袋なんて可愛いものではないようなはっきりとしたクマが出現していたのです。

これだけでも老けた印象に見えるのに、前まではなかったシミのようなものが鼻の周り、目の周りにあるのを発見しました。自分でしかわからない程度ですが、私はシミができにくいと勝手に思っていただけにショックでした。

そういえばなんとなくシワも出てきた気がするし、若い頃のようにメイクをしても盛れてると感じなくなったし…ちゃんとお肌のケアをしようと思いました。

大幅減量の代償に苦しんでいます。

初めまして。わたしは1年でマイナス30kgの大幅減量に成功をした30代の主婦です。
体重は減り市販の服をある程度迷わず購入できるようになり、喜ばしいこともある反面、大幅減量ならではの代償にも同時に苦しんでいます。

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わたしの場合急激に体重が増えてしまったことや、椅子に長時間座ることが多く下半身の浮腫がなかなか改善されなかったことでストレッチマークが至る所にあります。

お腹、腰。お尻、太もも、ふくらはぎまで。

色素沈着やシワやたるみもあり、肌の露出が高い服装はおろか、肌色のストッキングでスカートを履くこともできません。
ネットで調べたり知人のアドバイスを色々と試しています。
何年もかかり、場合によってはレーザー治療でないと消えないとも書かれているので、気持ちはどうしても暗くなってしまいます。

あの時に戻れるなら…と後悔をするものの時が戻るわけではなく、気持ち慰める日が多いです。
今後の自分にできることは限られていますが、繰り返さないように努力をしていくしかないと思っています。
できれば、綺麗にとまではいかなくとも目立たなくなると良いな…と願い。

重力には逆らえないもののできることは少しずつでもしていこうと情報検索しています。

栄養バランスよくそばでダイエットをしています。

バナナダイエット、トマトダイエット…。http://www.keystonechurch.net/

色んな食べ物ダイエットがありますが、私が今回オススメしたいのは「そばダイエット」です。

そばとダイエットってあんまり繋がりが無い言葉だと思いますよね?

でも、実はそばって結構ダイエット向きの食べ物なんですよ。

そばには肌をキレイにしてくれるビタミンやルチンが大量に含まれているので、ダイエットをしながら肌をキレイにすることも可能なんです。

血糖値も上がりにくいのでインシュリンの分泌も抑えることができるので、糖尿病にもなりにくくなるのでかなりオススメです。

インシュリンを摂取しすぎると脂肪が付く原因になるので、その心配が少ないそばはダイエット向きの食品と言えるでしょう。

同じ麺類にうどんやラーメンがありますが、こちらは小麦粉で作られているのでダイエットには向いていません。

ルチンが含まれているそば粉だからこそダイエットできるんです。間違わないように注意して下さいね。

勿論、そばばかり食べていれば栄養が偏ってしまうので薬味などで工夫してバランスよく栄養を取るようにして下さい。

他にも、そばを茹でたそば湯を飲むのもオススメです。

塩分が強いのでそのまま飲むのではなく少し薄めにすると良いでしょう。

ぜひそばを食べて健康的にダイエットして下さいね。

口臭が起こりやすい体調の変化

口臭は口中にたまった細菌などが原因で起こるものですがそうなる前に自身の体調によってもたらされる変化でもあるのです。http://www.guesthouseborg.com/

日常の色々な場面でも口臭が起こりやすい時間があります。主な原因は唾液の分泌など口中が潤っていないことです。唾液には最近を洗浄する効果がありますが、会話や食事、口を動かしてだ駅を分泌し絵いるため唾液腺が刺激されている場合には分泌が促され得ています。しかし、就寝時など口中が乾燥しやすい時間帯には唾液の分泌が減り自浄作用が低下します。

こうした場合にはタンパク質を分解する最近が増殖し、臭いが強くなります。特に朝起きたときには臭いがきつくなることがあります。朝起きて感じるのがまず口中のネバつきです。就寝時には口呼吸をしており、水分補給もおろそかになりがちで口中は常に乾燥しています。乾燥しやすい冬には特に臭いが強くなります。また、日中ではストレスや緊張状態にあるとき交感神経が優位であるため、唾液に分泌が減り口臭が強くなります。

また、女性の場合はホルモンの変化で口臭を感じやすくなります。ホルモンの乱れが激しい思春期や月経時、妊娠や出産、などの時期にも口臭が強いと感じることがあります。近年は男性にも更年期があるため、50代になると男女ともに感じることがあります。

40代のお肌ケアは内側から

20代の頃はどんなに不摂生しても、たとえニキビがあっても肌の透明感がある!30代の頃は肌のターンオーバーがきちんとされていたので気になってもすぐに良くなる!40代の肌は何をやっても満足のいく肌にならない!50代になったらどうなるんだろう…と怖い。私は40代前半ですが41歳になった途端にやってきた肌のくすみ・たるみ・小じわの三連発!

シロジャムの口コミや評判

自慢じゃないが30代までは「肌きれいだね」と言われていた私。もう誰にも言われなくなった。そこで試したみたのが、コンシーラーで右側頬にあるシミと、目の下のクマを隠すこと。ドラッグストアでも安価に手に入る若い子向け?のブランドのコンシーラーを試してみた。

消える消える!と思い毎日塗りまくっていたがそのそのうちコンシーラーを塗った部分だけ浮いてきたりカサついてきたりとだんだん肌に合わなくなってきた。コンシーラーが薄いのかと思いたっぷり塗ってその上からファンデーションを塗りたくる。その結果化粧が厚くなりケバいメイクに仕上がった。

これはいかん!と思い今度はネットで5,000円位のコンシーラーを購入。ん?なんかいい感じ。全然違う仕上がりにビックリ!薄付きなのにちゃんとカバーしてくれる。これはいいかも。

肌悩みがある男子ならメイクをはじめろ!

タイトルで勢いよく書いたのですが、僕も体験した話なので気軽に聞いてください。ネーヴェクレマ

まず僕は極端に肌が弱く、すぐニキビ肌になってしまう肌でした。中学時代にはそれでいじられだいぶ傷つきました。そんな僕が出会ったのはメンズメイク。男性がメイクをするなんてありえないと思いましたが、よく考えればジャニーズもメイクしているし、イケメンにとっては割と当たり前の習慣ということに気付けました。そしてメイクを始めようと思ったわけです。

BBクリームを塗って上からファンデーションを塗るだけで、そこは別世界でした。まるで鏡に写った自分が芸能人のような、テレビでよく見る艶肌になっていたからです。そこからの話は早いです。メイクにハマっていったことで、自分でも無意識にスキンケアに気を使うようになっていたのです。

以前はニキビを直すためだけに成分の強い男性用のスキンケアを選んでいましたが、効果は今ひとつでした。しかしメイクを始めてどれを使ったらメイク乗りが良くなるのか。を基準に考え出したら肌荒れは出にくくなりました。

ニキビを直そうという意識ではなく、メイクで自分がもっと綺麗になれる意識を強く持っていたら肌悩みも小さなもんです。僕は男性のニキビ事情は何を使うかなのではなく、どう意識を持つのかが大事なのだと確信しています。メイク乗りが悪かったらその日はスキンケアを重点的に行います。

こんな感じで、メイクを始めたらニキビ肌を隠すだけでなく、自然に直そうとする気持ちが芽生えてくるので肌荒れに悩んでいる男子には本当にオススメします。記事を読んでくださり、ありがとうございました。

子供に運動させるなら、ノビノビ、楽しく、リトミック

お子さんに早くから運動をさせたい。そう思ったならリトミックがおすすめです。リトミックとは、音楽に合わせて自由に体を動かす運動のことです。

あなたも、幼稚園や保育園で、先生が弾くピアノに合わせて、歌を歌いながら運動したことはあると思います。

http://www.sienaworkshop.com/

幼児期にはいろいろなことを一気に吸収します。ですから、吸収力が高い幼児期こそ、運動をしっかりさせたほうが良いのです。幼稚園や保育園でリズム体操をするのは、運動機能を育てるためだったのですね。

年齢に合わせて楽しめるのがリトミックの良いところです。赤ちゃんのうちは、ママやパパの膝の上で音楽を聞きながら体を揺らしながら、楽器を鳴らしてあげると喜びます。

何度も繰り返せば、自然と歌に反応する様になります。

音の聞き分けができるようになったら、教材を用意して音の楽しさを親子で共有してみましょう。おすすめの教材を紹介します。

楽器:タンバリンや鈴、カスタネットにマラカス。これらは100円ショップで買うことができます。家の中で音が出るものはないか探してみるのも楽しい遊び方です。例えば空き箱に、輪ゴムをつけて弾いてみたり、たたくと良い音がする缶や容器でドラムのような楽器を作るなどして、身近にある音を沢山感じさせてあげましょう。

DVDの映像に合わせて、動きを真似して楽しめるので、表現力がぐんとアップします。子供たちに人気の「アンパンマン」のキャラクターが踊っているものや童謡を収録したもの、幼稚園が公開しているリトミックの風景動画など、様々な教材があります。お子さんの年齢や興味に合わせたものを選びましょう。

運動量が上がると家でリトミックをやるのは限界になってきます。そんな時はレッスンを受けたり、サークルを探してみましょう。

子供が多い地域では、子育て支援に力を入れていて、親子で参加できる教室を定期的に開いています。お住いの自治体が発行する広報やインターネットで調べてみましょう。

子供に運動をさせたいからと一方的に親の考えを押し付けてしまうと、運動自体を嫌がるようになってしまいます。まずはリトミックを通して、お子さんが自由に表現できる力を育てましょう。

可変式のダンベル

50代のおばちゃんです。メイプアップの筋トレへの効果と私の口コミ!購入して3ヶ月飲んだ結果…!

ぼちぼちと筋トレやっています。

筋トレのお供は、とがわ愛さんの『はじめてのやせ筋トレ』という今ではその界隈で知らない人がいないほどの人気ぶりの本です。

そこでは、二キロのダンベルを用意することをおすすめされていました。

我が家には、いつ購入したのかわからない一キロのダンベルがありました。

おばちゃんだから、半分の重量で満足出来ると思っていました。

実際のところ、一キロでは軽く感じました。

二キロってどんな感じかわからないけど、今のままでは、筋トレの効果が半減しているのは、おばちゃんでもわかりました。

近所はHIMARAYAがありますが、筋トレ関係のコーナーに行ったことがなかったので、敷居が高かったです。

でも、勇気を出して行きました。

すると、いっぱい種類や重量のものがあふれていて、ああ、二キロが軽く感じられるようになったら、買い替えないといけないんだと、はじめて気がつきました。

そうすると、家がダンベルだらけになります。

どうしたものかと迷っていたところ、可変式のダンベルがありました。一キロから五キロまで、一キロ刻みでプレートを増やして、重量を変えられるものです。

重量からして、女性をターゲットにしていると思われました。

私にぴったりの商品だと思い、それを購入しました。

金属のプレートがくっつかないようにか、オイルでべとべとでしたが、タオルで拭けば、大丈夫でした。

二キロにセットして筋トレしたところ、ちょうどよい感じでした。

よい買い物が出来たと満足しています。

シワはいろいろと種類がある

シワにも種類があって、それによって対策の方法が違うことは理解しておきましよう。それによって上手く改善できるのかどうかに影響があります。例えば乾燥によるシワがあります。乾燥によって肌の表面がパサパサしてくることによって線のしわとかちりめん状のしわというのができやすくなってしまうということです。

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大きなシワの原因になりやすいことでもありますので早めに乾燥からお肌を守るようにしましょう。もう一つが紫外線によるシワであり肌のハリを支える真皮が紫外線によってコラーゲンを破壊されてしまい大きなシワになったりしてます。

もうひとつが表情ジワであり、要するに表情豊かにしていますと肌の折りたたみ後からできてしまうというシワです。若いうちは弾力ですぐに戻るのですが加齢によってエネルギーを失ってしまっている肌のハリがそれを戻す力を持たずにこれが肌のシワを作る原因となってしまっていることも多いです。

これらは要するに力をどうにかして取り戻すという必要性があります。肌の力を良くするということを意識して行動することによってこれらのシワというのは改善できる時もあるわけです。若いうちは大丈夫でも加齢とともに対策は必須になることでしょう。

かなしい離れ乳、さよなら胸

胸が小さいと嘆く女性は多いが、私は自分の胸の大きさには満足している。しかし、私の場合は形に難があり、やはり世の女性と同様悩みは尽きない。というのも私の胸は、グラビアなどで見る綺麗なお椀型とは違い、先細りの円錐型で、横から見ると丸というより三角に近い形をしているのだ。

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以前、「ロケットおっぱい」と揶揄されたことがあり、それからますます気になるようになってしまった。そして、その形が強調されてしまうもう一つの難点が、胸と胸同士が離れていること。

いわゆる離れ乳なのだ。私は「さよなら胸」と呼んでいる。一応大きさはそれなりにあるので寄せてあげるブラをつければ谷間はできるが、リラックスシーン用のノンワイヤーブラをつけようもんならその大きさは何処へやら、急にボリュームが失われて見えるのだ。特にひどいのは仰向けで寝転がった時。

重力に従順な我が胸は、左右それぞれ分かれて垂れてゆく。それはそれは悲しい。鎖骨下がガラ空きになるのだ。夜寝るときはこれ以上離れさすまいと、寄せてキープするナイトブラをつけるようにしているが、悪あがきなのだろうか。もしも同じような胸を持つ仲間がいるのであれば、是非とも対抗策を伺いたいものである。

時に「胸があって羨ましい」と言われることもある私だが、こんなにも胸の悩みはつきない。女性は皆そうだろう。おそらく胸の形も三者三様、おっぱいの数だけ悩みがある。世の男性は迂闊に好みの形や大きさなどを話さないでもらいたい。私たちはそれを聞いてこんなにも一喜一憂しているのだから。

私のダイエット体験談

私は、女性は28歳が体の境目と聞いて、29歳までにやせようと思いダイエットをしました。目標は12キロやせることで、身長は162cm65キロありました。体重には、標準体重、美容体重、モデル体重の3通りあり、美容体重を目指しました。http://www.essd2016.org/

ただ、急激に痩せるとリバウンドもひどいので、たくさんの記事を読むん中で、1か月に落とせるピークの体重は1.5キロ~2キロと書いてあったので、半年時間をかけてやせていきました。まずは、食事改善で、私はもともと朝ご飯をあまり食べない上に、夜ご飯をすごく食べてしまう食事生活でした。

なので、まずは必ず朝はご飯を食べること。朝起きてたら、トイレに行った後体重をはかり、それを記録すること。

そのあと、まずは一杯を水をのむ。それから、朝ご飯を食べる。朝ご飯はなるべく、米を食べるようにしており、もち麦をまぜて炊いたものをたべていましたが、朝ご飯はなんでも食べてもいいというルールもつくっていたので、正直焼きそばとか食べたいものをたべていました。

夜は糖質制限で糖質は取らないようにしており、もずくなど食べていましたが、週1、2度の外食の日は解禁にしていました。運動は週1回のテニスに加えて30分のランニングを週2ほどしていました。これで7か月かけて12キロ痩せることができました。ただリバウンドしないよう筋肉量をあげる必要性もあり、それができていなかったため、リバウンドがそのあとありました。

リバウンドしないダイエット

学生の時から、少しぽっちゃり気味だった私は、

若い時からダイエットを繰り返し痩せたり太ったりと7、8キロ体重を上下させていました。

でも30代後半今現在ここ3年間は、

成長期が止まった高校生の頃から考えても一番痩せている体重です。http://www.donna4da.com/

何が今までのダイエットと違うかなと、考えるとそれは自分のダイエットに対する考え方でした。

丁度子育てと重なっていたのですが、

子供の生活リズムを整えたい!という気持ちから、子供と一緒に夜九時には寝てしっかりと睡眠をとるようになりました。

子供に健康に育って欲しい!という気持ちから、体にいい食べ物を食べさせたいという思いがでてくると、

するとおのずと自分も、スナック菓子や加工食品また砂糖が多いお菓子を口しなくなってきました。

子供が学校でマラソン大会がある、というと一緒に練習をしていたら、体を動かすと心も安定する事に気付きました。

今までは、一か月頑張ろうや、いつまでに体重何キロにしようなど目標を決めて頑張っていたのですが、

最後に行ったダイエットはダイエットをしようという意識ではなくて、しっかり子供を育てたいという気持ちから、

生活習慣の大切さ健康に過ごす事のメリットに気付いた結果でした。

ゆっくりと、ですが体重が減っていっていき、あまりいらいらする事なく過ごせるようにもなったと思います。

健康に過ごしたい、という思いが大切なんだなと思っています。

ストレスから距離をとってみましょう

最近はコロナの外出自粛でさらにストレスのかかる生活を強いられる現在。

ストレス解消と言わず、これからの日々のちょっとした生活のリズムの1つになればと思い、以下のストレス解消方法を示したいと思います。

http://congresoautocuidado.com/

1.手っ取り早く自宅で軽いエクササイズ!

無料の動画サイトやNHKの運動でもいいのです。1日5分弱でも続ければ身体の柔軟性もでてきます。まずはストレスを抱えているなら、体調を整えること。

すなわち、身体を動かして気分転換や今抱えている課題や悩みから少し距離をとってみる時間が必要かと考えています。

体力や時間に応じて、激しいエクササイズや簡単で手軽なもの、ジャンプなしなど最近の動画サイトは多種多用で様々。

これが私にぴったり!と巡り合うのに時間がかかるかもしれませんが、まずはお試しに5分から体を動かしてみませんか?

2.窓掃除と編戸掃除をする

ストレスたまっているのに、どうして掃除?それも窓掃除?と思われるかもしれませんが、

一度重たい腰を上げて、部屋中の窓&網戸をすっきりさせてみませんか?

窓ガラスより、編戸にたまった汚れを雑巾でふき取るとさっぱりとした気持ちになるものですよ。

もちろん、使い終わった雑巾は洗わずそのままゴミへ破棄すれば洗う手間が省けます。

3.ペットボトルをつぶす

資源ごみの1つ、ペットボトル。

ついついため込みがちですが、これをまとめて足で潰しちゃいましょう!

ザクザクっとつぶれる音が快感な上に、コンパクトになるので一石二鳥です。

ついでに玉子の空パックも足で潰すとぺちゃんこになるので、なんだか爽快な気持ちになれます。

自粛モードの真っ只中。

新しい生活の様式を提案されるなど、今までの生活に+工夫が必要とされています。

自宅で簡単にできる、ストレス解消をご紹介しました。

混合肌でどうすればいいか分からない

私の肌は乾燥肌でもあり、オイリー肌でもあり、長年スキンケアや化粧品選びで悩んでおります。

朝起きたときやお風呂上がりは乾燥しやすいのですぐに化粧水を塗らないとカピカピになってしまいます。ヴィオテラスCセラムの効果と口コミをレポート!最安値で購入可能な通販はどこ?
スキンケアは夏と冬で変えておりますが、それもいまいち合っているのかよく分かりません。

また、メイクをするときは、ファンデーションが自分の肌に合っているのかよく分からず使っており、メイクをして時間が経つとおでこや鼻あたりがテカってきます。

学生の頃は、市販の安いものを使っておりましたが、数年前にエステに行き、自分の肌に合うスキンケアを教えてもらい、今も変えるのがめんどくさいので、そのままエステの化粧品を使っています。

10代、20代前半はニキビの悩みもありましたが、20代後半あたりからニキビはだんだん減り、(ニキビ跡はありますが)スキンケアが合っているのかなって思いましたが、混合肌の悩みは消えず、今に至ります。そして、私の肌は敏感肌なのであまり多種多様な化粧品を使いたくはないです。色々試してみないことには分からないと思いますが、またニキビが酷くなったら嫌だなと思う反面、もう少し良くならないかなと思い日々悩んでおります。

乾燥肌がひどくて困っています

乾燥肌がひどくて困っています。空気が乾燥しているせいもありますが、屋内にいて暖房が効いていると、かなりお肌がカサカサになってしまいます。

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ひどいときには肌に粉が吹いたようになるので、ファンデーションでお化粧もできません。メイクでごまかすこともできないのっで、本当に苦労します。基本的なスキンケアで保湿を行うしかないのだと思うんですが、なかなか私の乾燥肌を潤してくれるアイテムには出会えていません。

保湿効果が高い成分が入っているものは、ベタベタするものも多く、途中で使うのをやめてしまったこともあります。保湿のためにいつも何かいい方法はないか探していますが、今のところお肌に改善は見られません。ネット検索で評判がいいものでも、私の肌に合うとは限らないので、慎重に選びたいと思います。

30代後半にできるようになった顎ニキビの悩み

30代後半になったのですが、顎にニキビができるのが大きな悩みです。皮膚科に行って、ニキビ用ローションを処方してもらったり、甘いお菓子を控えるようにしたり、漢方薬を処方してもらって飲んでも、あごにニキビができます。

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決まってできるニキビは、顔の左右セットでだいたい同じ位置にできて、大きく腫れます。触らないようにしているのですが、なかなか治らず一か月くらいは腫れています。

知らないうちにニキビに手を強くぶつけてしまうと、痛みもでてきて、さらに大きく腫れます。なかなか治らないので、ニキビの傷口から悪い膿や血を出そうと思って、いけないとはわかりながらぎゅっとニキビをつぶしてしまいます。

つぶした後は、全体的に青くなり、赤いかさぶたができ、赤みがなかなかひきません。痕になってしまって、うっすらと一年以上は痕が残る場合があります。若いときは、おでこにできやすく、20代になると頬にできました。

やっとニキビに悩まない年齢になってきたかな・・と喜んでいたのですが、今度は顎にできるようになって、がっかりしてしまいます。今は、食事でバランスよく野菜、お肉などを取り、甘いスイーツを控えるようにして、睡眠をしっかりとるようにして、少しでもニキビができないように対策をしています。