トレーニングが生活を変える!

こんにちは!フィットネストレーナーとしての勤務経験もあるGraceと申します。トレーニング歴5年、167cm/51kg 体脂肪率は18%弱です。
今回は私が楽しくスタイルキープしている方法をお話しします。

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私は現在25歳なのですが、もともと部活動やスポーツの経験もなく、どちらかというと運動は嫌いでした。大学入学と同時に56キロまで太ってしまい、ダイエットを決意しました。甘いもの食べることも大好きなので、我慢しないダイエット方法はないか、と考えました。それが私と「トレーニング」との出会いでした。運動部の経験がなくても、他の人に合わせなくても、自分のペースで運動できることに気がつきました。

私はダイエットを決意してからすぐに、ランニングと腹筋トレーニングを始めました。週3回15分程度のランニングでした。はじめはこのように、短い時間でいいです。続けることに意味があります。これでもハードルが高い方は、10分でも5分でも、運動する習慣をつけます。

そこから発展して、15分のランニングが30分、40分…となり、腹筋以外にも、全身の筋トレに興味を持ち始めました。ちなみに軽い運動を始めてから2ヶ月で4キロ落ちました。それが今でも続いています。スイーツも我慢していません!運動のおかげで太らない体を手に入れることができました。最初のキッカケは何でもOKです。あなたも是非、日常生活にトレーニングを取り入れて、ダイエットとは無縁の、ストレスフリーな楽しい生活を手に入れてみませんか?

お肌の悩み

ほうれい線の悩み・・・。なやみますね。

シルクリスタの効果

ほうれい線って、目立ちますよね。

若いころは全く気にならないところですが。

誕生日を何十年と迎えるようになり、

年を重ねるうちに一番老けて見られるところなのですね。

鼻の両側から下にのびる、しわ?!がほうれい線です。

そして、深くきざまれたその線は、

漫画や絵で表現するところの、

いわゆる

お年寄り、おじいちゃんとおばあちゃんと書く時の表現方法ですね!!!

って明るくいってる場合ではないのですが。

ほうれい線の原因はなんでしょうか?

いつのまにか、頬から顎にかけて、たるんできた証拠なのでしょうか?!

ある程度の年齢を重ねた女子?!おおばさん?!の悩みを受けて、

ほうれい線のエクササイズとして、良く見かけるのは、

重力に逆らって?!マッサージをする!

とか

ほうれいせんの辺りの筋肉をよく動かす!よく使う!

とか・・・。

ほんとうに、地道なエクササイズなのです。残念ながら。

あとは、ある程度効果の期待できる基礎化粧品を使う!

とか

ある程度評判の良いエステに通うとか!

そんなところでしょうか。

美しくなるために、女性は何事も惜しみません!!!

という女性なら、プチ整形をするのでしょうか。

そこまで私は行動しませんが。

可愛いが基準にしつけられたうちの犬

私は6年前からトイプードルを飼っています。すでに2人の娘を育てた父と母はしつけは疲れるから任せると言い妹と私でしつけを行いました。Ta-Ta(タータ)は販売店で市販されている?私の口コミと効果をレポートします!

お手やお座りなど一通りベーシックなものをマスターした後妹と話し合い可愛いを基準に芸を教えていこうということになりました。それからは動画サイトで可愛い芸を見つけては教え今では10個程度の芸が出来るようになりました。

その中でもお気に入りの芸は2つあります。1つ目は鼻です。手をOKの形にし鼻というと鼻を入れてくれるようになりました。あえて遠くにいるときに鼻というと小走りで一直線に鼻を入れようと来る姿は可愛くてたまりません。もう一つは顎です。こちらも手を出して顎というと顎を乗せてくれるという芸です。

犬が私の手に顎を置く時のちょっとした重みが可愛く何回もやってしまいます。

犬を飼う前までは正直野良猫を見ても動物園に行ってもそこまで心が動くことはありませんでしたが、今では動物全てが愛おしく感じられ犬を飼う前より動物にやさしくする心を持つことが出来たのではないかと思います。

まだまだ芸を覚えることは出来るみたいなので今後も可愛い芸を見つけた時には愛犬に教えて可愛いという感情を貰おうと思っております。

ついにハゲ進行?薄毛の悩み

現在、46歳の男です。最近、ついにハゲが進行していることに気づき、悩んでます。
私の父方のきょうだいは、父も含め全員がハゲてます。なので、自分も遺伝する可能性は大なのですが、私は元々、しっかりした髪質で、どちらかというと剛毛でした。そんな事からも、自分は大丈夫だとずっと思ってました。

ニューモ育毛剤の口コミと効果を紹介!市販の実店舗での取り扱いは?

ただし、高校時代にソリコミを入れていたので(当時はヤンキー全盛でした)額はすこしM字でしたが、M字ならハゲてきてもマシかな?ぐらいに思っていました。
それが最近、娘から「頭のてっぺんが薄い」と指摘されたのです。「そんなワケない」と反論するも、写真を撮られ確認すると・・・。もうかなり薄い!密度が薄い!おまけに髪にコシがなく細い!・・・かなりショックでしたが、認めざるを得ませんでした。

髪の毛って、毎日見ているように思うのですが、意外とちゃんとは見れていないことに気づきました。さらにてっぺんだと、自分では見れないので、全くわからなかったです。女性なら話は別かもわかりませんが。

それ以来、髪の毛はしっかりチェックするようになりました。そうして気づいたのですが、最近は前髪あたりも髪の密度が薄くなっており、髪が濡れてる状態だと、かなり悲惨な感じになってきました。
いつも行く美容院に相談してみましたが、やはり髪が増えることはなく、進行を遅らせることぐらいしか難しいらしく、さらにショックが増してる状態です。

年末年始増えた体重のリセット方法

こんにちは*

これは、
年末年始、お家で美味しい料理を食べすぎてしまった方におすすめの記事です。

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昨年からおうち時間が増え、体重が増えたという人が多いのではないでしょうか。
簡単なダイエット方法を試してもリバウンドしてしまったり、なかなかうまくいかないですよね。

今回は、ダイエットに対して自信のない方でも取り入れやすいダイエット方法3選をご紹介します。

1.起床したら伸びをする
起きたらすぐに動くのではなく、伸びをして深呼吸しましょう。
伸びをすることで全身に刺激を与え、代謝が上がります。
代謝が上がることで痩せやすい体になります。

2.腹巻を常時つける
体を温めると代謝が上がります。
温かい飲み物で中から温め、腹巻で外から温めましょう。
胃腸が温めると体温も上がりやすく、体温が上がると痩せやすくなります。

3.回数ではなく質を意識したトレーニングをする
スクワット100回よりも、意識をして10回やる方が効果が出やすいです。
回数ばかりに囚われず、筋肉やフォームを意識したトレーニングが良いです。
目標を立てる時も。いきなり100回を目標にせず10回から始めることをおすすします。

これなら『ダイエット』という言葉を聞くだけで挫折してしまいそう・・・という方でも
チャレンジできそうですよね!

一歩ずつ、できることから取り入れてみましょう!

ダイエットによるメリットや簡単にできるエクササイズ方法について

「ダイエットしたい」「痩せて綺麗になりたい」。そう感じたことのある方は、きっと少なくないかと思います。
今回は、そんなダイエットをすることによって得られるメリットや普段からできるダイエット方法についてご紹介します。

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ダイエットをするメリットとして、まず外見が大きく変わります。
太っていることから、身体のラインが出やすいデザインや細身のスキニーなど、着てみたいと感じても諦めてしまう方も多いかと思います。
そんな諦めていた服を好きなように着られるようになったり、ファッションの幅を広げることができるようになったりします。

また、顔付きや肌もスッキリと綺麗になる為、メイクの幅もさらに広がります。
今までよりもファッションを楽しむことができ、外出が楽しくなるかもしれません。
外見が変わると、内面にも変化が起こります。

見た目もですが、「瘦せるという目標が達成できた」という達成感や肯定感から自信へと繋がり、自分に自信が持てるようになります。
また、運動をするということからストレスも軽減され、健康的になれるというメリットがあります。
このようにたくさんのメリットがあるダイエットですが、毎日の生活の中で簡単に取り組むことができるエクササイズ方法があります。

歩くというリズムに合わせて深呼吸してみたり、お尻を締めて姿勢を綺麗に伸ばす体勢をキープしたり、意識をするだけで簡単にエクササイズできます。
継続するということは、簡単そうで難しいことではありますが、意識して取り組んでみることで、あなたも変わることができるかもしれません。

毒素が減るとダイエットが進む

何かの健康に関する本で読んだのですが、体の中の毒素が減ると、体重もスムーズに落ちやすくなるそうです。

加齢に伴い、毒素が体内に溜まりがちです。ベルミススリムタイツ

お酒を飲むと、アセトアルデヒドという毒素が発生するので、アセトアルデヒドを体外へと排出するために、大量の水が必要になります。

お酒をたったの350ml飲んだだけなのに、体重がいつもよりも増えているのは、水を大量に飲んでしまったことが原因みたいです。

それでアラフォーになってからは、少量でもお酒を控えて、ノンアルコール飲料を選ぶように努めています。

アルコールの摂取以外でも、日々の食生活の中で毒素は体に少しずつ蓄積されていきます。

毒素が血液中に溜まっていなかったら、血液がサラサラになるので、代謝がよくなります。

それで、普段からデトックスに心がけるように気を付けています。

毒素を減らすコツとしては、お風呂で汗をたっぷりかいたり、しょうがやネギなど、体内の毒素を排出する作用のある成分を積極的に摂取することが大事です。

デトックスがスムーズにできてくると、加齢に伴う肥満も防ぐことができるので、アラフィフになっても、デトックスとダイエットを頑張ってきたいと思います。

最近では、手軽にデトックスできるサプリメントも発売されているので、そういった健康食品を上手に取り入れていきたいです。

女性でも薄毛になっていくらしい

私は小さな時から髪の毛がとても多く、また色も真っ黒で硬いごうもうだったことをとても悩んでいました。

HAIRICHE(ヘアリシェ)育毛エッセンスの効果を徹底検証!私の口コミ&評価が衝撃的?

そのような髪の毛であるため、出来る髪型も限られており、特に子供が生まれて自分にかけられる時間が無くなってきたことや、家事育児でいかに髪の毛が邪魔にならないかが最優先事項となっていたために、いつも髪の毛を後ろで一つに「ぎゅっ」と結ぶのが定番となっていました。

子どもも大きくなってきて、久しぶりに海外旅行のためのパスポート写真を撮りに行ったときのことです。久しぶりのきちんとした写真をみて、自分の髪の毛の分け目や前髪の部分がとても髪の毛が薄くなっていて地肌がはっきりとみえていることに初めて気が付いてぞっとしました。
髪の毛が多くて剛毛なことが悩みの種だった私でも、年を取ってきて40歳も過ぎると、白髪が出てきたことと重なり、薄毛になっていたのです。

 慌ててネットで調べてみると、女性でも年齢が上がるにつれて薄毛になっていく人はいて、抜けた髪の毛に毛根のようなものが無い場合は特に注意が必要とありました。今更ではありますが、安さ第一で買っていたシャンプーも刺激が少ないものに変更し、髪の毛の日焼けにも注意するようになりました。

左右の大きさが違うのが悩み

胸が大きくなり出してから左の方がなぜか大きいんです。学生の時から左右のバランスが悪いのが悩みですね、、胸が大きくなり出した頃から左から大きくなってきて、コンプレックスです。大人になったら治るのかな?と期待していましたが何のその全く変わらないどころか大きくなるにつれ、より大きさに違いが目立つようになって自分の胸を見るのが嫌になるくらいの悩みです。

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左右対称であればもっと綺麗な胸になるのになと思います。なんで左右対称じゃないのかがいまだに分からないので詳しい方に教えて頂きたいくらいです。小さい方の胸がより小さく見えるのでそれも悩みです。マッサージとかして大きくしようと試みましたがなかなか大きくなりません。胸が大きくなるジェルとかも試してみましたが全然効果がないし、サプリメントとか飲んでも大きくなりません。

当たり前ですが、体重が増えると胸も大きくなるのですが、痩せると胸もなくなるので痩せても胸が落ちないようなダイエット方が知りたいくらいです。胸の大きさというより、左右のバランスが悪いのはそうしたらいいのかが分からないので、早くその解決策を誰か教えて頂きたいです。日頃からの食生活も関係しているかもしれないので、胸に良い食べ物とかを調べながら食生活から改善していきたいです。

ダイエットをしながら腰痛を軽減する方法

年末の暴飲暴食のつけが年始を襲い、お正月を心から楽しめない私は、お正月が終わったらダイエットをすることに決めました。ダイエットをすることにしたら、急に気持ちが楽になり、さらに食欲がましてしまう、、。気にしない!今は楽しもう!そう思いながら、毎年のお正月を過ごしています。

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若いころから痩せやすく太りやすい体質の私は、ダイエットと真剣に向き合わなくても、食事を抜けば簡単にやせてしまい、ダイエットに悩むことがありませんでした。
しかし30歳を過ぎた頃から、食事を抜けば痩せるというダイエット方法が通用しなくなり、体重の増加が止まらなくなります。その上、食事を無理に抜けたツケが体調不良や風邪をひくというカタチで襲ってくるようになりました。

その時にはじめて自分に合ったダイエットを意識するようになりました。
自分に合ったダイエット、それは健康を維持しながら痩せる、体が締まることだと感じ、規則正しい生活を意識しながら、ストレッチやランニングをするようにしました。

ストレッチやランニングは毎日おこなうのがベストですが、急に運動をはじめても体がついていきません。無理なランニングで腰痛を経験している私は、負担を軽減しながらできるストレッチを模索しました。そしてバランスボールと出会います。
バランスボールは体幹を鍛えてくれるだけでなく、姿勢を正し筋肉をつけてくれました。悩んでいた腰痛も軽減されました。

バランスボールをはじめてから1ヶ月後にランニングを再開すると、腰痛が気にならずスイスイと走ることができました。
バランスボールとランニングをはじめてから半年で6キロ体重が落ちました。今は1ヶ月に1キロ体重を落とすようにしています。

ココアが白髪に効果が有る理由

白髪に効果が在るものはいくつかありますが、ココアに含まれる有効成分が白髪のgン員に対して効果を発揮することが研究の結果分かっています。どのようにはtら気かけることで白髪を予防や改善できるか簡単に紹介します。

http://www.sonarnewmusic.org/

まずは老化対策ですが、ココアの含まれるカカオポリフェノールは活性酸素の働きを抑制し、老化を防ぐアンチエイジング効果があるとされ、酵素のチノシーゼの減少と機能低下の抑制が期待できると言われています。

次が栄養不足対策ですが、ココアには亜鉛や鉄、カルシウムやマグネシウムやミネラル類が豊富に含まれているという特徴があります。特にメラニン色素を作るのに必要なチロシナーゼの合成に欠かせない銅イオンをたっぷりと含んでいるので貴重な食材だと言われています。加熱することでより高い効果が得られます。

次がストレス対策ですが、ココアに含まれるカカオポリフェノールには、ストレスによって発生する活性酸素を除去する抗ストレス作用が期待できます。またリラックス効果の元になっている有効成分のデオブロミンには、セロトニンに作用する働きがありストレス解消効果が有ると言われます。
次が貧血対策ですが、ココアには鉄分をはじめとする様々なミネラル類が豊富に含まれており、良質な血液を作ることが出来て血流を改善してくれます。
以上の4つの白髪の原因がココアの有効成分によって克服できます。

気になって仕方がない、増える白髪

私は現在45歳ですが、20代後半の頃には数本の白髪を見つけた事があります。ほとんどなかったので、見つけるたびに自分で抜いていました。

ボタニカルエアカラーフォーム

30代半ばくらいになると、こめかみのあたりやトップに白髪がちらほら出てくるようになり数ヶ月に一回ヘアカラーのために美容院に行くように。

ヘアカラー直後にトップの髪の分け目の辺にちょっと生えてきた短い白髪はピン!と立って目立ってしまうので、それもまた見つけるたびに気にして、気になって見つけて、抜いていました。

でももう抜くのでは間に合わない増え方ですし、抜くのは良くないという話も耳にしたりして、悪循環がループしている感じでした。

そして、40歳を過ぎた今。一ヶ月に一回は染めないといけない感じです。身体のあちらこちらで年齢の変化を感じるわけですが、白髪については鏡をみるたびにほぼ毎日軽く憂鬱な気分に考えてなってしまいます。

ヘアカラーで染まった直後数日は、キレイに染まった髪なので気分も明るく、外出でも何も引け目などなく積極的な気持ちでいられるのですが……。

白髪用のカラートリートメントや、白髪用のシャンプー、ヘナなどもありますが、とにかく一番安価で一番楽で、毎日毎日白髪の事を気にしなくていい対策や商品があったらどんなに嬉しいことか、期待してやみません。

銀行のカードローンと消費者金融会社のカードローンとではどちらのがメリットがあるのか

カードローンには銀行のカードローンと消費者金融会社のカードローンとがありますが、どちらのがメリットがあるのかということは一概に言うことができません。

プロミス

それは融資を受ける側の事情が大きく関わってくるからです。銀行のカードローンでは金利が低くて総量規制の適用も受けないため年収の3分の1しか融資が受けられないといった規制を受けることがないので、公務員や正社員で信用情報機関に傷がなければ銀行のカードローンを利用する方がメリットがあります。

一方アルバイトや非正規雇用の方であれば銀行のカードローンは審査が消費者金融会社よりも審査が厳しめなので、審査が緩めな消費者金融会社のカードローンを利用した方がメリットがあります。

審査が緩めだとそれだけ早く審査結果が出やすくなりますので、消費者金融会社によって即日で融資をしてもらえることもあります。ただし消費者金融会社のカードローンは、銀行のカードローンよりも金利が高めになっています。以上のように融資を受ける側の事情によってどちらを選択する方がメリットなのかが変わってきます。

肌が乾燥してかゆい時の改善方法について

お肌の悩みの一つに、「乾燥してかゆい」という物がありますが、その改善方法は何といっても「スキンケア」に尽きます。

スキンケアにおいては、乾燥を防止することが何よりも重要です。ポラッシュ

かゆみを脳に伝達する知覚神経の末端部分は、本来なら肌の奥のほうにあります。

しかし、肌が乾燥した状態が継続すると、知覚神経の末端部分は体の表面近くまで伸びてくるので、些細な刺激も感じ取ってしまうのです。

そうならないためにも、肌に潤いを与えて角層のバリア機能を維持しましょう。

角層のバリア機能を維持するには、以下のスキンケアが有効です。

一つ目は、「しっかり保湿する」。

洗顔や入浴の後というのは、肌から水分が失われやすい状態になっています。

化粧水で水分を補給するのはもちろんのこと、水分を保つ保湿成分・肌をガードする油分も欠かせません。

化粧水の後は乳液も使って、潤いを維持しましょう。

二つ目は、「洗顔に時間をかけすぎない」。

洗顔は大事なのですが、あまり時間をかけすぎると、バリア機能が下がってしまいます。

乾燥がひどい場合、ぬるめのお湯ですすぐだけでもOKです。

三つ目は、「入浴による乾燥に気をつける」。

硬いタオルで肌をこすり洗いしたり、熱いお湯に長い時間浸かっていると、肌の表面の皮脂膜がなくなってしまい、バリア機能が下がってしまうので注意しましょう。

ほうれい線と人間関係

34歳の冬、ほうれい線の溝が深くなってきた。

http://falco-fs.com/

これまでの人生はとちらかと言わず若く見られてきた。

たまに年齢を当てられることもあったけれど、元々童顔だったから実年齢よりいつも-3歳は間違いなかった。見た目の若さに関して、思い悩んだことは全然なかった。

でもそれももう昔の話だ。34歳になって急にお肌の曲がり角とやらが始まったのだ。

なんとなく目の下にたるみの予兆が出てきたかなと思っていたら、自分でも信じられないほど急激にたるんできた。

ちょっとだけほうれい線が出来かけてきたかなと思っていたら、とんでもない速度で溝が深くなった。

緩やかに下っていくと思っていたら、下り坂じゃなくて崖だった。崖の下は闇だった。

童顔だったのをいいことに、今まではスキンケアに全く力を入れてなかった。でも、ほうれい線の溝が深くなった今になって、本当に当たり前のことを思う。

あぁ、スキンケアしとけばよかった……

ほうれい線の溝が急激に深くなるにつれ、なんとなく友達と会うのがおっくうになり、買い物に行くのがおっくうになり、外出する頻度が明らかに減った。

誰も気にしていないだろうに、ほうれい線のことばかり考えてしまうのだ。

でもね、今、よく行くカフェに好きな定員さんがいるのです。

マスクをする時間が長いけど、コーヒーを飲むときはマスクをズラすし、顔がわかるじゃないですか。少しでも良く見られたいのですよ。

だから、今日からほうれい線を退治します。

洗面所で絶対人に見られたくない表情になる顔面体操をして、口元をほっとタオルで温めたり、保湿したりしようと思います。

ほうれい線が落ち着いたからといって人間関係が良くなるわけではないけど、自分に自信が持てると思うし、とても前向きになると思うのです。

産後ますます悲惨な事に

私の髪質は、太めでコシもツヤもなくバサバサと乾燥した印象を第一印象から与えてしまう髪です。クイーンズバスルーム

若い頃は、染めたりワックスでツヤのある感じにできたりもしましたが、年齢とともに段々とバサバサが酷くなりまとまらなくなってきました。

決定的だったのは、出産後の栄養不足です。

産後1年間は、毎夜抜け毛がひどく排水溝と洗面所のお掃除はすぐ行わないといけませんでした。排水溝は、「ホラーかっ!!」と主人に言われてました。

まー、主人からしたら抜け毛がこんなにって別の意味で怖いんでしょうけど。

産後、2年目で抜け毛が落ち着いてきた頃。それまでロングだった髪をショートにしました。それがまたいけなかったんです。

今までは、縛って纏めていたので何とかセットできていましたが、ショートだと薄毛と浮き毛(産後やっと生えてきた)が目立ち、バサバサの髪はうねり、抜け毛が怖くてカラーも辞めていたので悲惨な見た目に。

急いで、せめてカラーだけでもと自宅でしましたが、髪が弱っていたのか毛先がくっついて櫛も通らない部分が2、3か所出来てしまいました。

美容室に駆け込んだのは言うまでもありません。

小さい子がいての美容室って中々に贅沢な気分でした♪

それからは、カラーは封印してトリートメントとサプリメントで髪を元気にしようと頑張っています。

(最近、ちょっと効果が出てきました!)

きめ細かい白い肌とシミくすみ

もともと色白で皮膚が敏感で、UV基礎の化粧品メイク落とし、クレンジング、化粧水、乳液,パック、クリームまで医薬部外品徹底使用して、綺麗を保っていたのが、
出産後、肌の手入れが面倒でクレンジングと化粧水、乳液ぐらいしか使用せず、UVクリームを使用していないまま外出していたので、面倒でくすみがひどくシミが急にたくさん出て、ショックになり、家族からも綺麗な肌だったのにといわれ落ち込みました。

ヴィオテラスCセラム

もう一度、あの綺麗な肌を取り戻したいと、基礎の化粧品を使用するようにするが、手に入れやすい価格のもを選び、かっさマッサージやツボ押し、食事に気をつけて、2年間頑張ったら、なんとか、くすみはなくなり、色白に。シミは少し減ったけれど、日によっては濃くなったり、薄くなったりしている。季節変わり目特に秋は、肌が乾燥して、皮膚が赤く腫れ、かゆみがあるので、基礎化粧品を再度探して、効果あるものを模索中です。

ついつい、結果を短期間に望んでしまったり、大雑把で、めんどくさがり屋なのため、簡単な仮称水、乳液、クリーム、美容液が1つになったものや、クレンジングオイル、洗顔、パック、UVクリーム、UVファンデーションを使用しようして、長期間頑張ってみようと努力中です。

ダイエットを行うには筋力トレーニングが大事な理由

皆さんはダイエットを行っているかもしれませんが、運動に関して有酸素運動を非常に多くやっていると言う方がいらっしゃるかもしれません。有酸素運動はダイエットに非常に良いことではありますが、ただ闇雲に有酸素運動のみをやれば良いというわけではありません。なぜ有酸素運動のみには良くないのかと言う理由について簡単にお話をしていきたいと思います。

グラマラスパッツ

有酸素運動を行うにあたり脂肪の燃焼が促進されるのですが、筋肉の量によってその脂肪の促進具合が比例します。ですからあまり筋肉がない方が有酸素運動を行ったとしても、筋肉がある方が有酸素運動を行った時に比べると脂肪の燃焼力は少なくなってしまいます。ですから筋肉の量が少ないと言う形は有酸素運動ももちろん必要なことではありますが、筋力トレーニングを行うということが大事であると言う事は間違いありません。

現に有酸素運動のみではなく筋力トレーニングを行うことによって体重が大幅に減ったと言う方もいらっしゃいます。ですから有酸素運動を行いたいと言う気持ちを抑えて積極的に筋力トレーニングをしてあげることが大事であると言えるでしょう。筋力トレーニングを行った後はしっかりタンパク質などの栄養補給を行い、筋肉の下を入れてあげることも大事です。

石鹸で頭を洗ったら抜け毛が減った話

35歳に差し掛かった頃、だんだん頭頂部が薄くなってきた。頭を洗う度に、明らかに抜け毛も増えている。育毛剤を付けてみたり、色々と試したが効果は実感できない。しかも育毛剤が頭皮に合わなかったのか、後頭部を中心にニキビのようなブツブツで出てきて、なんだか痛痒い。

この痛痒さが酷くなり、たまらず皮膚科を受診した。先生に症状を告げると、私の頭部をまじまじと診察し「あなた、シャンプー何使ってますか?」と聞かれ「家族と同じ、リンスも一緒に入ったシャンプーです」と答えると「おそらく原因はそのシャンプーですね」と、衝撃的な事を言われた。http://pluscestsimple.com/

 先生いわく、私の頭皮は油分の分泌が普通の人と比べて、とても多いらしい。リンスも一緒に入ったシャンプーには油分も含まれているため、乾燥肌の人にはいいのだが、私にとってはただでさえ油の多い頭皮に、さらに油を塗り足しているような物。止めたほういい。

と教えてくれた。対策としては、お湯だけで頭を洗い、三日に一回くらいは石鹸で頭を洗ってみなさい。という事だった。その日はとりあえず痛痒いブツブツに付ける軟膏だけ貰い、帰宅。先生の言う通り、石鹸で頭を洗うようにしてみた。すると、目に見えて抜け毛が減ってきた。今でも普段はお湯だけで、三日に一度は石鹸で頭を洗っています。

筋トレを楽しく始めるには

筋トレについて書いていきたいと思います。まず筋トレは何のために行うかによってやり方が大きく異なってきます。トレーニングの仕方でみ難しいものから易しいものまでとても幅広いです。しかし、共通していることは目標を達成する過程とそれによって得られる成果が非常に大きく、この先の人生において筋トレによって得られた成功体験は他のものではなかなか得られないものだと思っています。

鍛神HMBのレビュー!

ここではそんな体験を筋トレによって得てほしいと思い、筋トレがやりたくなる、楽しくなるような記事を書けたらと思います。まず筋トレを始めるには器具が必要です。今ではフィットネスが浸透しており器具などもある程度揃えやすくなっています。しかしここではジムに行くことをおすすめします。一人で筋トレというのは最初からメンタルがある程度強くないと続きません。周りに同じ目的を持ってトレーニングに励んでいる人を見るだけで不思議と自分もやりたくなってきます。また、トレーナーさんもいるのでやり方を指導してもらえれば自分の目標に近づくために回り道せずに済みます。

絶対に一緒にやれとは言っていません。要はモチベーションを上げる、保つためにはジムに通うことが一番だと思います。モチベーションが上がることで習慣になりジムに通わずにはいられなくなります。これを読んでいるこれから始めようと思っている方でも、少しブランクがある人でも、長年トレーニングをしている人も同じ目標を持った仲間のいるジムで楽しくトレーニングしてほしいと考えています。

子育てを機にしぼんだバストに

26歳で出産をしました。妊娠前は筋トレが趣味だったこともあり、バストのハリには自信がありました。サイズはDしかありませんでしたが、自分でも形が綺麗だと思っていました。しかし、出産し、授乳をするようになると、急にサイズが大きくなり、バストにストレッチマークができてしまいました。授乳前はパンパンに張って、2サイズくらい大きくなっているのに、授乳後はハリがなくしぼんでいます。

モテアンジュの評判

頻回に授乳があるので、しっかりとバストをホールドしてくれるブラよりも、ノンワイヤ―で、すぐに胸を出せる柔らかい生地でできているブラを選んでしまいます。赤ちゃんが乳首を吸う力が強いので、乳首も伸びて、下向きになってきました。自分に構っている時間はなく、バストの見た目は悪くなっていく一方です。かといって、自分のために母乳育児をやめるのは嫌です。出産後、自分の身体に自信が持てなくなりました。

育児は楽しいですが、身体だけは出産前の綺麗な頃に戻りたいと常々思っています。若い時はもっと大きなバストが欲しいと、プエラリアを飲んでいた時期もありましたが、大きさよりも、綺麗な肌や形のほうが大事だなと今は思います。人間って本当にないものねだりです。

たった1日でなくなったバスト

 娘2人を産んで、多乳と言われるほど母乳が止まらなかった私。
少しでも時間があけば張って張って仕方なく、自分でわざわざしぼっていないと熱まで出てしまうほどでした。それが授乳を終えて母乳外来に通ってマッサージをしてもらったとたんに、たった1日、いえいえ、さっきまであったはずのバストが母乳外来を受診したそのあとには見るも無残なほどになくなってしまいました。

http://www.caowi.org/

 元々はDカップで、肉質はやわらかく、日中も時々ブラジャーの中におさめなおさないとすぐに流れてしまうようなバストでした。
 妊娠、出産をしてからは自分のものとは思えないほど居乳にいなっていました。長女jは離乳食を始めて色々食べられるようになってからは自然と母乳を欲しがらなくなったので私のバストも自然と小さくなっていきました。段階を踏んで母乳を飲まなくなっていったので、バストにかかる負荷もさほどなかったのでしょう。そのまま断乳できました。
 問題は次女の時。生後5か月目で保育園へ入園したのでまだまだおっぱいを飲みたがる時期で、保育園から帰った後は精神安定剤のようにおっぱいを離さなくなりました。あまりに離れず困ったので、強制的に断乳したせいでバストがカチカチになって大変なことになりました。痛みもあったので母乳外来へ通うことにしました。
 何回か通い、段階的に絞りだしてもらうことにしました。最後の受診で完全に残らず絞り出されたとたん、まな板のようになくなって、元々柔らかかった私のバストは力なくたら~んという状態になっていまいました。そのまま今も私のバストはどのブラジャーにもフィットすることなくぺったんこになってしましました。

ニキビは拭き取り化粧水で改善!

私は10年ほどニキビに苦しめられてきました。
ですが、普段のスキンケアに1つの工程を入れただけで、ニキビ肌が改善されたんです。
その工程とは、拭き取り化粧水です。

http://www.artistes-vendomois.org/

拭き取り化粧水とは何かというと、洗顔で落としきれなかったメイクや汚れをキレイに拭き取るための化粧水になります。
使い方は洗顔後にコットンに拭き取り化粧水をしみ込ませて、肌を優しく拭き取るだけです。

簡単で値段プチプラでドラックストアに販売しているので、手軽に試すことができますよ。
私はこの拭き取り化粧水をすることで、ニキビができなくなりました。
今だに覚えているのが、初めて拭き取り化粧水を使った時です。
クレンジングの後、洗顔をして拭き取り化粧水で肌の残った汚れを取りました。
すると、使用したコットンが茶色に変化していたんです。

そうです。普段のクレンジングや洗顔では落としきれていない汚れが。
茶色に汚れたコットンには、本当に驚きました。
この汚れが原因で毛穴に汚れが溜まり、ニキビができていたんです。
私は拭き取り化粧水で残った汚れを取り除くことができたので、ニキビ肌とサヨナラできました。
今でも継続して使用していますが、拭き取り化粧水の効果は抜群で、ニキビができなくなってメイクのノリも抜群です。

ニキビで悩んでいる友達にも拭き取り化粧水が効果的ということを教えてあげると、その友達もニキビ肌が改善されたんです。
なのでもしニキビで悩んでいるという人は、是非拭き取り化粧水を使ってみてください。
そしてニキビ肌とサヨナラしましょう。

お肌は若い頃のツケが返ってきやすいもの

私は現在30代後半にさしかかり、お肌の曲がり角もとっくに過ぎた頃だと思います。

ちょうど私達の年代は青春時代は「ギャル全盛期」と言われていた時代。ヴィオテラスHSCセラム

アムラー世代とも重なるので肌を焼いて黒くすることが「イケてる」だったり「ステイタス」でした。

自分自身もそんな流行に乗っかり日焼けサロンで肌を小麦色に焼いたものです。

夏には同じような仲間と海に遊びに行きましたが当然日焼けをして焼きたいのでオイルは塗るものの日焼け止めを塗ることはありませんでした。

今思うと本当バカなことしたな~と思うのですが当時は気付かないんですよね。。

真夏の海での日焼けは日焼けサロン以上に効果(・・という名のダメージ)が強く、すぐに真っ黒になることが出来ました。

当時高校生だった自分は何とも思いませんでしたが、後悔は数年後に訪れました。

社会人になる頃にはギャルの流行は過ぎ去り美白ブームになったんですね。そうなってくると当然気になるのは肌のことです。

元々色白だったので無理やり日焼けしたうえに日焼け後のケアを怠った肌には薄っすらとそばかすやシミが浮かんできてたのです。

メイクさえすれば見えなくなるのでどうとでもなるのですが、やはり元から気を遣っていて私のように無理な日焼けなんてしなかった友人等の素肌にはとても敵うものではありません。

今でこそ高校生だった頃の自分に伝えれるものなら伝えたいです。

「肌は若い頃のツケが返ってくるから無理はやめときな」って。

しみとかそばかすに関して

しみそばかすに関する言葉どのように対策すれば良いのかといえば基本的に抗酸化作用のあるものを食べてみるということが結構遠い道のりではありますが、それでも基本的にはよかったです。要するに体の内側からしみやそばかすができないような体作りをしていくということです。

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ですから、今現在のしみとかそばかすに対してすぐに効果があるということでもないのでその辺りの点は勘違いしてはいけない部分と言えるわけですが、それでも基本的にはこういう内側から綺麗にして行くみたいな感じでやっていくことのほうが長期的にメリットがあります。

さて、そもそも抗酸化作用のあるものというのは何なのだということになるわけですが栄養素で言うところのリコピンが代表的なものであるというのでしょう。

リコピンはとてもよいものです。トマトなどに多く含まれているのですが老化を遅くすると言う効果があるとされています。ですから、これによってしわとかそばかすといったようなものをどんどん消していくことができるようになります。後はしみとかダイレクトに効果のあるクリームなんかを使うことがベストでしょう。一つは内側から、そしてもう一つは外側から、というアプローチをしましょう。

ダイエット中の間食は訳あり品のナッツ類を

食事や糖質・脂質を徹底定期に制限するダイエットは、食事の合間合間に訪れる強い空腹感が大変辛いもの。それを我慢してこそ成功が見えてくる・・・と根性論に浸っていられるうちはいいのですが、甘味等のイメージが常に頭に浮かんでくる様になると、事態は最悪です。

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我慢し切れない空腹を満たす為、何か食べられるもの・食べてもダイエットに悪影響を与えないものは無いかと色々調べ、試したのですが、今のところ最も大きな満足感が得られたのはナッツ類とバナナでした。

特にナッツ類はごく少量でもお腹を十分満たせ、次の食事までのモチベーションを高めてくれます。ドライナッツは各種いずれも高価で、一気に大量購入出来ないのが難点ですが、それでも今は業務スーパーを中心にコスパの良い訳あり品を探し、活用しています。

訳あり品のナッツは細かく割れた物が多く、普段食べる分にはボリュームの面で不満が大きいのですが、ことダイエット中の間食目的となると、食べる分量を上手く調整出来るので意外と助かります。

またカシューナッツやピーナッツ等のナッツ類は亜鉛を豊富に含んでおり、ダイエットだけでなく体調維持にも大変役立ちます。食事制限中は味覚も衰えがちですが、亜鉛を補う事で上手くそれらの弱点をフォロー出来る感じです。

20代男子の乾燥肌に関する悩み

私の悩みは風呂上がりになると乾燥して粉が噴き始めるほどの乾燥肌です。20代前半の頃は肌のことなど気にもしませんでしたが、徐々にふとしたときに肌の突っ張り感が気になるようになってきました。確信したのは肌の状態を調べて頂く機会があったときで、肌の水分率を調べた結果、平均値の1/5程度、科学の実験等で使うカサカサのキムタオルの水分量の2倍程度の水分量しかないという分析値が出た時でした。それ以来風呂上がりや顔を洗った直後を気にするようになりましたが、口元や眉間の乾燥が酷いことに気づき、それに伴う粉が噴いたような状態も気になるようになりました。

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粉が噴くほどの乾燥肌が気になるようになったため、メンズ用の化粧水などの使用を始めました。使用前よりは改善したようには感じますが、乾燥肌自体が改善したわけではなく、塗った後の状態がよくなっただけであり、肌質自体は改善していないように感じるのも悩みの一つです。化粧水の吸収も肌の乾燥が強いためか早く、使用量が多いようにも感じます。私だけではなく妻も私の肌を心配しており、妻が使用している化粧水なども試しておりますが、肌質の改善には至っておりません。もしも肌質が改善する化粧水などがあるのでしたら教えて頂きたいくらいです。

30歳になった私の肌

もともと肌が弱いわけではなく、どちらかといえば色白で肌はキレイだと褒められる方でした。
ズボラな性格のためクレンジングはしっかり行っていたものの、化粧水や乳液などの保湿は怠ることが多く、それでも特に問題はありませんでした。

しかし、30歳になった現在では、
・ストレス
・睡眠不足
・食生活
などの日々の生活が如実に肌にあらわれるようになりました。

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まず、保湿をしなければ、とにかく乾燥します。
乾燥により、肌バリアが低下し、水分量の低下した角層が積み重なることによってニキビにも悩まされるようになりました。

顔だけではなく、身体にも変化があり、洋服も肌に直接触れるものは綿素材のものではないと痒くなります。
下着類はすべて化繊のものを避け、綿素材のものに買い替えました。

昔は友達とオールで遊んでそのまま仕事へ行ってもなんともなかったのに、
現在では寝不足の日の朝は顔が疲れ切っており、ほうれい線や肌のくすみが酷いです。
人それぞれ個人差はあると思いますが、30代に突入するとこんなにも肌が衰えてしまうことに愕然とします。

しかし、悲観しても10代、20代の頃のようになるわけではないので、
年齢と共に変化していく自分の肌や身体に向き合っていこうと思います。

何をやっても消えないそばかす

お肌にはビタミンCが必須、美肌になるためにはビタミンCを体の内側と外側から摂取するとよい、と聞いたことがあります。
体の内側からというのはサプリメントを使うことによって摂取をすることができますが、外側からってどうやったらいいのかな、と思って調べてみたところ、ビタミンCの粉末を化粧水に混ぜるとよい、ということでした。

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早速購入をしてハトムギ化粧水に混ぜて使ってみたら、ずっと気になっていたシミが消えました。
これには本当に驚きました。
これならそばかすもキレイになるかも、と期待をしていたのですが全く消える気配がありません。
シミとそばかすって似たようなものだと思っていました。
でも違いはあります。

どんなコスメを使ってもそばかすは消えないまま。
メイクでごまかすしかないのかなと思って諦めています。
とりあえず、ビタミンCの粉末は継続をして使っていくつもりですが、そばかすに効果のあるケア方法があったらぜひとも試してみたいです。

そばかすまでキレイに消えてくれれば、お肌に自信を持つことができるのに、本当に悲しくなります。
美容皮膚科でレーザー照射をするしかないのかな、と考えてはいるのですが、抵抗があるので踏み切ることができません。