毎日行うストレス解消方法を見つけよう

ストレスが溜まってくると、体調が悪くなってイライラしてしまいます。そのため、日頃からストレスを上手に解消していく必要があるのです。ストレスを解消するには、どうしたらいいでしょうか。ストレスを解消する方法は、いろいろあります。ストレス解消方法と聞くと、旅行が思い浮かぶでしょう。

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私のストレス解消方法の一つにも、旅行があります。旅行は楽しいので、ストレスを解消してくれるのです。しかし長期の休みがないと行く事は出来ません。私が毎日行うストレス解消方法があります。毎日行うストレス解消方法には、お風呂。お風呂から出た後にストレッチをすると、リラックスする事が出来るからです。

リラックスすると、睡眠にいい影響が出ます。睡眠不足は、ストレスの原因。リラックスする事でストレス解消方法になるのが、美容院です。私は、2か月に1回に割合で美容院に行きます。美容院でカットした時に、頭皮マッサージをしてもらうのです。

頭皮マッサージをしてもらうと、すっきりした気分になります。ストレス解消方法は、リラックスが出来る事や自分の楽しい事をするのが一番。人によってリラックスや楽しい事は、違ってきます。私は美容院の頭皮マッサージは好きですが、嫌いな人にとってはストレスになるのです。自分にとって一番いいストレス解消方法を探してみましょう。

産後の抜け毛と生え変わり

出産して3ヶ月くらい経つと、ごそっと抜け始める髪の毛。http://mmdh.jp/

その量はひとたび手櫛でとけば、パッツン前髪のウィッグができそうなほど抜けます。

歩いて振り返れば、歩いてきたところは髪の毛だらけ…。

ちょうど動きが活発になり始める赤ちゃんの小さい手には、産後のママの髪の毛がしっかり握られ絡まっているなんていうことも日常茶飯事です。

お風呂場の排水溝も毎回掃除!

ドライヤーで髪を乾かして、ブラッシングしたら、また掃除!

とにかく抜ける抜ける髪の毛の量といったら、かなりのストレスなのです。

自分のことに構う余裕のない育児の日々で、鏡を見て、さらにげんなり。

抜けた後に生えてきた髪がぴょこぴょこツンツンしている…。

髪がまた生えてくるのは嬉しいことですが、結んでいても、おろしていても、かなり気になる厄介な存在です。

抜けては生え、抜けては生えるのですが…伸びるまでは当然時間がかかるわけで、その間のヘアスタイルにはかなり頭を悩ませています。

寝不足も重なり髪はパサパサになりますし、産後の髪の毛問題は世のママたちの悩みの種です。

どうにか短時間で、そして楽に、できればあまりお金もかけずに、お手入れする方法はないものかと誰しもが一度は考えるのではないでしょうか。

ダイエット成功させたい!

コロナ感染が気になる毎日で、通っていたジムも休講になったり、時間が狭まっていたり、やはり感染などが気になり、通うのをためらってしまっているこの頃です。そうなると、自力で何とかダイエット方法を考えていかざるをえなくなりました。家にいる時間が増え、戴き物や好きで買っていたおやつ類を食べる頻度がお茶と共に増えていました。http://sepanmar.org/

今は少しずつこの回数を減らすようにしています。最低昼(おやつタイム)、晩の2回位にし、食べた後は座り込まず、すぐに食べた食器を洗って片付けたり、トイレに行ったり、ダイレクトメールなどの処理や片付けものをしたり、用事をしたり、少しでも歩数や動作を増やすようにしています。

そしてジムと同様に用意している簡単なバイクを目に付くところに置いて、テレビを見ながらこぎます。ポール、バランスボール、一時流行ったワンダーコアも置いていて、テレビやビデオを見る時はなるべく使ってストレッチもするようにしています。友達からもらっている床置き式で円盤型の体重計のようなものに乗ってウエストをねじるような動きができるものもあり、目に付くと乗っています。

今までこのようなグッズがありながらオブジェ化していました。この状況で家にいる時間が増えたことと、運動不足とダイエットしたい!という気持ちがそのグッズに目が行くようになり、活用しています。やはり動くとウエストのクビレやお腹周りのスッキリさや便秘解消にも繋がり、ダイエット成功につながりそうな予感がしています。

乾燥肌に悩んでいる大学生

私は乾燥肌に悩んでいる20歳大学生。ネオちゅらびはだを使った私の口コミ

今年成人式だったのだが、着付けするときのメイクの先生やセットについていたエステの先生から「あー肌乾燥しているね」と言われた。

私は自分の肌や見た目には疎く自分の肌が乾燥しているしていないがわからない。

でも、そういう専門の人から見るとやっぱり一発でわかるのだなと思ってしまった…。

去年行った脱毛サロンでもそうだ。

「少し腕を見せてください」と言われ、見せると成人式のときと同じ、「あー乾燥していますね」と言われた。

乾燥していると脱毛できないため、化粧水を毎日つけてくださいねと言われた。

驚いたのが、「普段見えないから気にしないのですが背中にも毛はあるんですよ」と言われ肌の様子を見るカメラで背中を撮影してもらった。

でも、お店の人が言ったのは毛ではなく、「背中も結構乾燥していますね。冬場は特に気を付けないとダメですよ」だった。

確かに毛はそんなに気にするほどではなかったと私も思う。

でもやはり脱毛サロンの人でも気になるレベルで私の肌は乾燥しているのだなと地味にショックを受けた。

化粧水や乳液をつけなくてはいけないというのはわかっているのだがどうしてもめんどくささが勝ってしまう。

大学入学祝いにと叔母さんが化粧水や乳液一式を買ってくれたのだが2年経ってもまだなくならない…。

机の上に置いているのだが目に入っても見なかったことにして手入れをおろそかにしている。

その結果が私のこの乾燥肌なのだろう。

めんどくさがりの私にも合うお化粧道具とか乾燥肌に効く何かいいものはないだろうか。

皮膚科でもらえるニキビの薬、「べピオゲル」について

皮膚科で処方されるべピオゲルの効果、副作用などについてお話しします!

ニキビに悩んでいる方、副作用が出てしまっている方の助けになれましたら幸いです。

【ガチレビュー】ヴィオテラスCセラムの衝撃的な口コミをご報告…!3ヶ月使った効果を赤裸々に綴ります!

私はファンデーションなしでも綺麗なお肌を目指していて

洗顔は泡で、肌をこすらない、しっかり保湿、枕カバーは毎日変える、栄養バランスの良い食事と十分な睡眠など、基本的なことは全て実行していました。

しかし肌の調子は一定以上にはよくならず万策が尽きたように感じていました。

「皮膚科に行く」という選択肢はずっと頭の片隅にあったものの、病院に行くには些細な悩みすぎるのではないかと、決心できずにいました。

しかしどうしても我慢できず、肌が綺麗な人はトラブルが起きたらすぐ皮膚科にいくとも耳にして、行ってみることにしました。

診療してもらったのは地元の美容皮膚科で、簡単な診察と説明を受けて処方されたのがべピオゲルと保湿クリームでした。

べピオゲルの効能としては

・ピーリング作用によって、皮脂のつまりによるニキビを防ぐ

というものでした。

結論から言うと、べピオゲルの効果がすごい!!

何をしても無くならなかった小さなニキビたちが綺麗になくなり、つるんとしたお肌になりました。

ただ、使い始めに辛かったのが副作用で…。

副作用はもちろん人それぞれだと思いますが、私の場合は

・赤み

・腫れ

・乾燥

・ヒリヒリ感

がすごかったです!

塗った日の夜から「なんかヒリヒリするな」と思っていたのですが、翌日から顔が火照ってヒリヒリしてすごく驚きました。

怖くなってネットでたくさん調べてところ、保湿をしっかりすることで副作用が軽減される、徐々に肌が慣れて副作用はなくなる、慣れないこともある、と言うことがわかりました。

慣れないこともあるのね…という想いが一番大きかったですが、ひとまず徹底的に保湿して、使い続けてみると3、4日は赤みが出ていましたが、だんだん引いてきて問題なくぬれるようになりました。

もう1点大切なのが、効果が出るまでの期間です。

皮膚科の先生からもなんども言われたのが「3ヶ月は使い続けないと効果は出ない」ということ。

長い!!と思いましたが先生を信じるしかないので頑張ったところ、ニキビがなくなっていきました。

副作用には驚くし、塗り続けなければならないというハードルはありますが、そこを乗り越えればしっかり効果が出ましたので、皮膚科、ベピオゲル使用中の方は頑張ってみてください!

私は顔のシミに悩んでいます。

私は顔のシミに悩んでいて辛い思いをしています。最近よく使っているのは、「ケシミン」という市販で売られているクリームです。なかなか消えませんがしないよりかはましかなと思って始めています。なかなか元通りにならずにいますが気持ちがいいのでそのまま使うようにしています。ヴィオテラスCセラムを使った

そして最近ではあまり外出をしないようにして、紫外線に当たるのも避けています。なんだかんだ言っていろいろとなおらないとわかっていても、私はできることをやっていこうと思っている感じです。なかなか毎日思い通りに行かないので困っていたのですがやっぱり一番大事なのは気持ちの持ちようだと思ったので、なるべく明るい気持ちで過ごすことにしています。

そして、今は世の中も暗いムードですけれども全くといっていろいろなことが悪くなっているわけではありませんのでしっかりとやっていきたいなと感じています。

なかなか難しいですがシミができてしまうと一気に更けてしまうと思っているのですが、このままだとあまりいい気持ちがしないと思って最近は頑張って少しでもシミを消そうと食べ物にも気を使っています。少しずつ薄れていけばいいのになと思いつつ、毎回毎回ため息が多いです。

森林浴のリフレッシュ効果

森林浴を考えて見たとき、森の中のイメージをしてみるのが良いと思います。気持ちがリフレッシュする感じを覚える人が多いと思います。

現在のストレス社会では、旅行をして、気分転換してリフレッシュする人も多いと思います。

2泊3日の体験旅行を都心の比較的近場の場所を選んで体験する場合、明治神宮の鎮守の森がお勧めします。木の香りの成分であるフィトンチッドには殺菌効果やリラックス効果があり、森林浴は五感を使うことで、リラックス効果を最大限に見出すことができるのです。

健常者の人は、高尾山や多くの森林に行って体験をした方が良いです。障碍者は、サポートをする人がいれば体験しても良いです。私自身は、歩くのが不自由で、自宅で体験できるものを購入して楽しみたいと思います。自宅で森林浴を考えた場合、臭覚でにおいを感じリラックス効果を楽しむことになります。

人間には、五感が有ります。味覚、視覚、聴覚、触覚、臭覚が添わっていますが、臭覚が一番早く衰えます。フィトンチッドのにおいを嗅ぐことでリラックス効果、臭覚の復活にも期待してやりましょう。私のように身体障害があり森林に入るのが困難な場合には、自宅で森林浴を体験しましょう。その場合フィトンチッドの成分を含んだ製品で、スプレーしてリラックス効果などを体験しましょう。森林浴を体験する季節は、春や夏が多いと思いますので、寒い冬に焦点を当ててみたいと思います。

ひんやりした森の中を五感で感じ取って日々の疲れを癒したり、気分をリフレッシュしたりすることもできます。一番効果を実感できるのが、気分が落ち込んだ時に森林に入ってみると清々しい気分になれます。春や夏に森林に入る時は、嫌なことを感じることも有ります。蜂に刺される、花粉症を心配する人も多いと思います。

春や夏を止め、冬に森林に入ることを考えて見るのも、良いと思います。又は鳥のさえずりや川のせせらぎといった自然の音を録音したCDを聞くことも、一つの方法になります。森林浴は五感を使うことで、リラックス効果を最大限に見出すことができるのです。森林浴で一番出る言葉は、フィトンチッドです。殺菌効果やリラックス効果。血圧の高めの人、低めの人が森林浴をして正常値に近づいた報告もなされています。日々ストレスを感じることが多いので、気分転換を兼ねて小旅行で森林浴を感じてみるようにしましょう。

森林浴の魅力に魅せられて簡易的な森林浴

皆さんは森林が沢山ある所に行って「癒される」や「リフレッシュ出来る」などの経験をされた事があると思います。私も、落ち込んだ時には遊歩道がある森林に入って散歩して心をリフレッシュする事があります。

私が行く場所は、伊豆修善寺にある「竹林の小径」です。遊歩道の周りには竹林が沢山生えていて遊歩道を歩いて半分まで来ると円形の木の大きなベンチが置かれていて、寝転がって空と竹林を見る事も出来る場所で、魚眼レンズのカメラで撮影すると竹林が立っているかのような迫力の写真が撮影出来ます。

私は、「竹林の小径」でベンチに寝転がり空と竹林の風景を見る時が癒しの時間です。

竹林の小径を後にするといつも、心だけではなく体も軽くなって心に余裕が生まれます。これも、森林浴のお蔭と思って、実際に森林浴をするとどんな効果があるのか調べてみました。

森林を見ると「マイナスイオンを感じる」と言う事があります。森林浴のマイナスイオンは、森林の中で深呼吸をすると「空気が美味しい」と感じ、その空気には栄養が含まれており、私達は、その栄養によって「癒される」と感じるのです。この「癒される」と感じる事こそが色んな効果を生み出しています。

まず初めに、ストレスを和らいでくれる効果があります。疲労やうつなどにも効果があります。

エネルギーが回復すると、体の健康と心の健康まで改善されます。次に、血圧が改善されることです。来た時は歩いた事もあり少し脈を打つ速度は速かったですが、竹林の小径に入ってから段々と緩やかになり、落ち着いて脈を打っていました。

私は、なぜ、森林にそこまでの力があるのか調べてみました。

森林浴に行くと出ている物質のことを「フェトンチッド」と呼ばれています。

この「フェトンチッド」と言うのは、森林や木の香りです。

これも、皆さん経験した事があるかと思いますが、家を建てている場所や新築の家にお邪魔する時など「木の良い香り」と言う事があるかと思います。

私は、森林浴に行けないときは、ガジュマルの木やサボテンなど植物を購入しプチ森林浴を作っています。ホームセンターで手に入るので檜のおがくずを購入し、和紙に包み嗅いでいます。そのお蔭もあり、効果は短時間でありますが、少しの事で怒る事も無くなりましたし、心にも余裕を持てるようになりました。

これからも修善寺の竹林の小径へ行ってリフレッシュして行きたいと思います。

キウイフルーツについて紹介します。

私が好きなキウイフルーツは冬から春に旬を迎えます。

私が買い物に行くスーパーでも、70円~200円が相場でお手ごろな値段で買えるフルーツですね。私が子供の頃、よく親が3時のおやつに出してくれました。

キウイフルーツがいつ誕生したのか調べました。原産国は中国でかなり昔から存在していましたが、栽培はほとんど行われていませんでした。20世紀初頭に中国を訪れた女性旅行者によってキウイフルーツの種がニュージーランドの気候、風土にマッチし、原産の中国のものよりも大きさや香り、甘みなどが優れたものが育ったのだとか。

1950年代、ニュージーランドの国鳥である、キウイに似ていたことからキウイフルーツと名づけられたそう。日本に輸入されたのは昭和40年代頃、アメリカより輸入され、昭和48年、国内の栽培は石川県野々市町、加賀市が始めたそうです。

生産は愛媛県、福岡県、和歌山県などが盛んで、輸入ではやはり、圧倒的にニュージーランドがトップで全体の90%にもなるそう。品種としてはヘイワード、ブルーノ、アボット、グレイシオ、モンティなど色々な種類があるそうですが国産、輸入を問わず、ヘイワードが一番多く出回っているのだそう。

キウイの選び方として黒ずみなく、表面の色が明るい薄茶色で、うぶ毛が綺麗に生え揃っていて綺麗な卵型のものがよいキウイだとか。食べ頃は、まだ硬ければ、常温で放置しておけばよいそう。長期保存は硬い状態のもので、ポリ袋に入れて冷蔵庫で一ヶ月程度は可能だとか。感触として、軽く弾力を感じるときが一番の食べ頃なのだとか。ビタミンCを多量に摂取できるフルーツの代表格だそう。

今すぐにでも食べたくなってきました。今度スーパーに寄ったら、チェックしてみたいと思います。

辛い花粉症対策を紹介します。

私は、22年前に娘を出産後、1年も経たずに花粉症デビューしました。

花粉症の症状になったことがなかったので、最初は風邪だと思っていたのですが、鼻水がなかなか止まらなかったので、アレルギー検査をした結果『スギ・ヒノキ』アレルギーと判定が出てしまったのです。

そこで、とても辛い花粉症の対処法を紹介したいと思います。

花粉症の原因と症状は、植物の花粉が、鼻や目などの粘膜に接触事によって引き起こされて、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどの症状が特徴的です。また、ストレスで自律神経の調節が乱れて花粉症の症状も出やすくなります。

そこで、ここから私が毎年行っている対処方になります。

まず一般的ですが、外出する時には必ず、マスクとめがねをかけることです。

マスクはなるべく隙間がないような物を選びます。

たまにですが、鼻を出してマスクをしている人がいますが、全く意味がないのでやめましょう。また、家に入る前には洋服についている花粉を払い落と事です。目に見えないからといって良いわけではなく、払い落とすことでリスクを軽減します。

私は40代の主婦ですが、洗濯・布団干しは、控えた方がいいです。

大げさかも知れませんが命取りになってしまうほど花粉症が悪化しそうなので、洗濯物は、部屋干しがお勧めです。

今は、部屋干しでも匂わない便利な洗剤があるので利用してみてください。

また、こまめに掃除機をかけることです。

空気清浄機を使うのもお勧めです。

以上、私の花粉症対処法ですが、少しでも参考になれば幸いです。